第1个回答 2019-09-27
第一条:锻炼不宜过猛
. 第二条:防寒保暖 第三条:空气要清新
一是注意按照生物钟作息。春天身体的脏器活动逐渐活跃,需要良好的作息时间调节。虽然“春困”是很正常的,但是要以此作为睡懒觉的借口那就有点说不过去了。二是注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地吃微热食物,比如牛奶、麦片等,再补充水分、增加热量、加速血液循环。不过一次进食不要太多,进食后先休息一段时间再锻炼。三是注意运动的时间和强度,防止急性扭伤。准备活动一定要充分到位,运动不宜过于猛烈,运动量要适度。四是注意运动场所的卫生通风环境,不要到人多的地方锻炼。春天病菌比较活跃,人多空气不流通,很容易造成交叉感染。五是注意防过敏。春暖花开,叶芽绽露花粉、杨絮等东西也很活跃,过敏体质的人在室外活动,特别是去不熟悉的野外,接触到这些东西极容易犯病。如果是哮喘患者碰到这些东西就很危险了。六是注意防紫外线。春天紫外线开始逐渐增强,紫外线一直比较厉害。室外运动接触到过多的紫外线,容易患皮疹。七是注意补充水分和电解质。虽然春天气温还不算太高,运动时水分丢失快,需要及时补充水或者是运动饮料。八是注意运动后不要马上洗冷水澡,洗温水澡也应该在心跳恢复正常之后进行。洗冷水澡容易感冒抽筋;过早洗热水澡,又会造成毛细血管扩张,而影响到重要脏器的正常血液供应,容易发生危险。
第二条:防寒保暖 第三条:空气要清新