如何快速入睡

Question

我是一名高三的学生，躺下后总是大脑很兴奋，想很多东西，明明很累却很长时间才能睡着，有什么解决方法吗？（从心理学方面的）

Answer 1

高三学生神经太紧张,压力大.用脑国累会失眠.大脑中枢神经平静需要一个过程,建议临近睡前不要做数学这总难度高的功课.看一些文科方面,不是太投入,能让你会有疲倦感,这样睡得会较快些.躺下后,做很慢的深呼吸,一来有助放松,二来帮助早点入睡.

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

1、当不能入睡时试做最消耗体力的运动。例如：俯卧撑N个直至无法支持，翻身倒头就睡。

2、改变睡觉环境或被子里的温度到最适合身体的温度。而自己可以在较冷或较热的环境中做事。一旦回到温度适合的温度中，很容易入睡。

3、睡前10-20分钟喝杯热牛奶。

Answer 4

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？