心里郁闷怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
1空虚的人容易郁闷,因为他觉得自己无事可做,做什么都不专心,尽心,自然就不舒心.
所以，要使自己不闲着，做一些简单有成就感的事，当帮助别人获得感谢时，但不要一味计较．
　　做事要尽心尽力，要自己给自己信心，其实一个阳光的朋友是最好的了．
2忙碌的人容易郁闷，因为他的身心疲惫，倍感压力，可能会感慨世俗．
　　所以，要给自己放假，放松，做做运动，其实瑜珈不错；人躺着是最能放松四肢的．要多喝水，吃新鲜的蔬果，好好睡睡，去关注生活的美好．
3有阴影的人容易郁闷，因为他的阴影会左右人生观，世界观等，不利于乐观的生活．
　　所以，要仔细审视内心，找出原因：不要叹社会不公，不要叹没有朋友，不要叹生活窘迫，
　　一切都由心境决定，一切都要自己争取，没有辛苦就没有甘甜
4其他
总结起来，要：
　　恢复本原，重塑自我
　　平和心境，热爱生活
　　学会放松，宽容处世
　　积极锻炼，助人为乐
　　
　　其实有很多人郁闷，是希望得到他人的关心，感觉温暖，所以多与朋友交交心．
　　什么是时间不能忘却的呢，慰藉心灵的书往往能助你．
　　
　　不要郁闷，这里有这么多人都在帮你出主意呢！
！

Answer 2

朋友你好。在你心里很郁闷的时候应该怎么办呢？下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。郁闷的时候，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉郁闷烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。郁闷烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

Answer 3

心里郁闷就要找出郁闷的原因！短时间的郁闷好解决！善待一下自己就好了！比如吃点好的，或者和朋友们一起吹吹牛，要不趁大好春光出去走走都会有所缓解！如果是长久的郁闷的话，针对原因静心想想，到底郁闷是为什么，是否值得这样，那就需要找出郁闷的根源和解决的办法了！可以找朋友、可以和家人一起来共同克服！方法总比困难多！
人活一世不容易，都会遇到这样或者那样的烦心事！但是要自己学会解压！让自己快乐起来！有时就什么都不是事了！祝你开心！

Answer 4

当你感到心里郁闷时，有一些方法可以帮助缓解情绪和改善心情。以下是一些建议：

与他人交流：与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受，可以获得支持和理解，减轻内心的负担。

2.寻求支持：如果你觉得自己无法应对心理困扰，可以考虑寻求心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以帮助你找到适合你的解决方案。

3.运动和放松：运动可以释放身体内的紧张情绪，增加身体活动可以促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的抗焦虑物质。尝试进行一些有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，也可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

4.培养爱好：尝试参与一些你喜欢的活动，如绘画、写作、音乐或园艺等。这些活动可以帮助你放松心情，转移注意力。

5.健康生活方式：保持规律的睡眠时间，有足够的休息。饮食均衡，多摄取水果、蔬菜和健康的蛋白质。避免过度依赖酒精、咖啡因和其他刺激物。

6.寻找乐趣：尽量保持积极的心态，寻找生活中的乐趣和喜悦。可以尝试一些新的活动或旅行，与朋友一起共享美好时光。7.注意自我关怀：给自己一些时间和空间，关注自己的需求和感受。可以尝试一些自我关怀的活动，如泡个热水澡、听音乐、阅读等。请记住，如果你的心情长时间低落，情绪问题严重影响你的日常生活，或者你有自杀倾向，请及时寻求专业帮助。

Answer 5

每个人都有不同的性格和脾气，每个人都有不同的处事方法，当然每个人在看待问题的角度上的观点上也是不同的；不要什么事都斤斤计较，不要把什么问题都看成是麻烦，相信自己，相信朋友，调整好心态，积极的去生活，所有的问题都需要你去整理好它在处理，祝你健康快乐！