第1个回答 2018-12-16
1.离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2.做件快乐的事情
你在心情不好时,很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的,因此要想找办法证明它,做出合理的解释。
做点相反的事,打破这种习惯,别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。
第2个回答 2020-12-19
1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪,委屈、沮丧、悲伤,还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情,只要行动起来,对于生活的掌控感就会增加一点点,心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在,影响日常生活,请尽快向家人、朋友或是医生求助,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助
第3个回答 2018-12-16
1 制造笑脸
即使是情绪非常低落、心情特别郁闷的时候,也可以尝试这个方法。自己做出笑脸,保持两分钟,科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。
2 解决问题
遇到麻烦的问题心情郁闷,如果不断地抱怨你的问题会让你的心情更加郁闷,而将所面临的问题解决,可以让你的心情瞬间恢复快乐。
3 转移注意力
如果暂时没法处理好郁闷情绪的话,可以把自己从当前的负面事件中拉出来。可以让自己忙起来,做一些愉快的事情,人生有时候需要一些停顿,进行一段短期的旅行,暂时忘记当前的烦恼,也许是一个不错的选择。
4 听音乐唱唱歌
唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
第4个回答 2020-09-27
总是生气郁闷怎么办?