一个男士一天基本的热量摄入为2000大卡，慢跑一小时800卡，一顿饭大概700大卡，那减肥岂不是没有用？？

Question

跑步跑跑半天最多才几大卡，一口饭就热量摄入回来了，那跑步有什么用啊？？？？？一天2000大卡，你每天运动消耗1大卡，那还怎么减肥？随便吃口饭，跑步就白跑了？那运动还有什么用？？？求解？运动热量消耗那么少啊？？有些说慢跑一小时700卡路里，有些说慢跑一小时500大卡，到底哪个对啊？？求解

Answer 1

人一天消耗主要靠代谢，运动只是辅助
对你这样一个一天运动1小时的人来说，代谢是人一天热量消耗大户，代谢消耗的热量基本上占70%，1小时运动消耗只占30%。
男人正常代谢1500~1900左右，因人而异。
再做1小时有氧中等强度运动，消耗500~800卡因人而异
加在一起，这样算你一天要消耗至少2000卡，
我觉得你一天吃2000卡，稍微有点多了，2000卡只是营养推荐最标准的正常男人每天摄入的量，适合那种不减肥的健康男性的标准摄入量。
像你这种运动减肥人士，应该在不影响身体也就是不过度节食的情况下，尽可能地减少摄入量，也就是要控制饮食。
我建议运动减肥的男性，每天摄入不低于1100，不超过1600左右比较合适。
女性可以适量减少，但是不能低于1000.
运动+适度控制饮食。
但是不要节食
尤其节食还不运动，会导致身体为了节能，降低代谢率，这会影响你的减肥效率。
严重节食的人后期甚至可能出现即使每天只吃一点点东西，也都不往下掉体重了，因为身体为了生存把代谢降低到极低的水平了，不允许浪费一点点脂肪。
这就是为什么要靠运动来减肥。
运动不仅仅可以消耗热量，还能提高身体的代谢。
好处很多。

Answer 2

我也不太明白。正在查。
网上的东西很乱。
他们说：男人一顿饭的能量摄取是700千卡
然而他们又说：慢跑一小时仅仅消耗700卡
然而我和你就产生了同样的疑问：吃饭的热量单位他们用的是千卡，而运动消耗的热量单位他们用的是卡。
不知道是我孤陋寡闻了，还是他们弄错了？如果这样的话，那岂不是必胖无疑了？！

Answer 3

1、跑步不可能只消耗几个卡路里的，了解清楚先，这些百度上都可以很容易知道答案
2、一定要管住自己的嘴巴
3、多看看别人的成功的例子，别人都能做到的事情为什么 自己不可以。比如【廖萧晴掉肉成功记》，她很努力，同时也成功了
4、选择自己喜欢的方式本回答被提问者采纳

Answer 4

你一天自然代谢就要2000大卡，也就是你啥也不干就需要2000卡的热量消耗，一顿饭700大卡，三顿2000大卡，正好抵消自然代谢的热量缺口，慢跑一小时800大卡就是纯消耗，怎么不能瘦？
不知道你咋算的