专家建议吃饭时不要过量饮水，吃饭时该如何正确饮水？

Question

如题所述

Answer 1

有专家建议吃饭的时候不要过量饮水，过量的饮水会对胃不好，并且是会对消化产生一定的影响的，因为饮水量过多是会稀释消化酶和消化液的。专家的建议是有科学根据的，并且是为我们健康而进行考虑的，但是很多人都有吃饭就要喝水的习惯，好像不喝水饭就会难以下咽，即便如此，还是应该改掉这一坏习惯，但也并不是说吃饭的时候不可以饮水，吃饭的时候究竟该如何正确饮水呢，我认为可以做到以下几点：

①餐前可以喝水

有的人在平时并不注意补充水分，以至于到了吃饭的时候就会觉得很渴，饭就会自觉难以下咽，以至于想喝水。但是，其实如果能够在平时补充足够的水分，以至于到吃饭的时候并不会觉得很渴，也就不会觉得饭难以下咽。餐前半个小时喝水是最健康的，也是最养胃的。

②吃饭时饮水以小口为宜

吃饭的时候也并不是一点水都不能喝，要注意摄入水量，如果实在口渴的厉害就用嘴巴抿一小口，少量的水是可以的，对胃的消化并不能造成很大的影响。有些人为了让自己少吃一些，便会在吃饭的时候增加饮水量而减弱自己的食欲，其实是不正确的，久而久之会导致营养不良等现象。

③饭后的饮水时间

吃好饭也不可以立即饮水，此时如果饮水会导致自己产生胃灼热的情况发生，并且长期以往会对自己的身体产生严重的伤害。饭后的胃容量本就比较大，此时再喝水就会导致胃容量被撑大，是不值得提倡的方法。

看来喝水还是有很多讲究的，虽然喝水是能够促进身体进行排毒，但也要掌握正确的喝水方法，并主要保证饮水量，切记不可过少或者过量。

Answer 2

在吃饭的时候喝水不要超过100毫升，尽量抿一小口，吃饭前半个小时后后半个小时是不要喝水的，这样的话对于肠胃来说是比较好的。

Answer 3

一般情况下吃饭时建议控制饮水量，在100~200毫升，因为喝太多的水的话会稀释消化酶消化液，对消化有一定的副作用。

Answer 4

一般在吃饭之前喝一杯水就可以了，这样可以有效的缓解，对胃部的压力对消化系统也是有好处的，可以避免变胖。