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富含叶酸的水果和蔬菜有哪些
如题所述
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推荐答案 2020-12-09
含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。在准备怀孕的前三个月,以及怀孕后的前三个月,每天需要补充400微克叶酸,单纯靠食补是无法满足的,需要额外补充叶酸片。 1.叶酸缺乏会产生贫血,叶酸也是预防宝宝神经管畸形的一种维生素。许多蔬菜和水果都含有叶酸。 2.叶酸不稳定,不良的烹饪习惯会使蔬菜中的叶酸损失绝大部分。一般情况下,人体从食物中获得的叶酸都比较少。
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第1个回答 2021-04-13
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