长期爬楼梯锻炼会长肌肉吗？怎么锻炼才能瘦下来？

最近一段时间老是下雨，没法出去锻炼，我就每天爬楼梯练习，练有近一个月，这几天发现小腿变粗了好多，担心是爬楼梯导致的，是不是长期爬楼梯一定会长肌肉啊，我要怎么锻炼才能瘦下来呢，有经验的说说

推荐答案 2016-07-07

爬楼梯是一种比较瘦身的运动，适合锻炼瘦身，长期练能结实大腿和臀部肌肉，每次练习半小时，最好是跑起来的那种，上楼梯一步两台阶跑上去，下楼梯一步一台阶，长期锻炼就能瘦，要想瘦的更快就搭配痩立美，迄今为止是我用过瘦身最好的，真是无可挑剔，每次练完要按摩小腿放松肌肉，平时还要多吃些水果蔬菜，对瘦身有很大好处。!~

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第1个回答 2016-07-07

爬楼梯姿势很重要要用脚尖先去用力然后再使劲那样会让腿型变的更加好看的本回答被网友采纳

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常爬楼梯小腿会长肌肉吗?怎么做不长肌肉?答：爬楼梯可以瘦腿的，做好运动后的准备工作就不会长肌肉，每次爬楼梯练20-30分钟，然后进行拉伸按摩、揉捏等来放松肌肉，就能避免小腿变粗了，平时三餐饮食做好营养均衡搭配，不但加快瘦身又对身体好，同时搭配痩立美会瘦的更快，美美的perfect套装非常经典，没用过的也一定听过，此外每天还要多核数，大概...

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爬楼梯能瘦腿吗?会不会长肌肉?视频时间 00:50

爬楼梯可以让小腿肌肉变结实么?我怎么感觉越来越粗大了,求解决办法_百 ...答：爬楼梯的确要有效果,可是不要太过度,不然肌肉会张的很快的,我就是走多了然后小腿肌肉特发达,没办法,你只能以后在锻炼的时候多试着不要使劲用小腿的肌肉,试着多用大腿的啦,会好一点的, 爬楼梯能减小腿吗?还是让小腿肌肉更结实? 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的...

每天爬楼梯会长肌肉吗?有利于减肥吗?答：回答：指导意见: 这个一般当然是会长的,但是这个可以多吃蔬菜这些,就会好起来的不要吃太多油腻。

爬楼梯会长肌肉吗?答：可以啊，这也是一种运动方式，它不会长肌肉，而是锻炼肌肉！建议开始前先做一些热身运动，比如活动活动手脚关节，同时扭扭腰等，不过刚开始的时候不要太快，这各其它运动一样，要循序渐进，过程中还可心配合活动全身关节！

爬楼梯腿会变粗吗??答：1、拉伸是一种极其有效的放松方式，平时也可以做一做来舒缓疲劳。拿跑步举例子，想要放松小腿肌肉，找一个路牙子或者楼梯，用脚尖踩在它的垂直面，向前屈膝，就会感觉到小腿后面有拉伸的感觉。如果想要放松更加内部的肌肉可以摆好上面的姿势，比如右脚踩好了，向左边侧过去身子，就能感觉到小腿内部的酸...

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