天天爬楼梯能瘦大腿吗？长时间锻炼大腿会长肌肉吗？

Question

全身只有大腿看起来比较胖，也因为长期坐办公室导致的，最近在爬楼梯锻炼，坚持练习已经有一周时间了，也不知道能不能瘦大腿，担心长时间锻炼会让大腿长肌肉，倒是更粗该怎么办呢

Answer 1

1、长期爬楼梯是可以起到减脂的作用，同样腿部肌肉也会比较发达，如果不想长肌肉。可以爬楼梯后通过以下方法瘦腿：
一：50下搓出小鸟腿　　
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦　　
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四：狂蹬空中自行车　　
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

Answer 2

不能，爬楼梯做的是有氧运动，是对你大腿的肌肉进行锻炼，只会增加你大腿的肌群，你有见过体校的女孩子哪个大腿很瘦的吗？

Answer 3

可以瘦大腿。长时间大腿会长肌肉。
1、爬楼梯属于有氧运动，会大量消耗身体能量，达到减脂效果。
2、每次爬楼梯就相当于做功，主要是由腿部肌肉来发力承担，所以腿部肌肉会得到锻炼，长时间后肯定会长肌肉的。

Answer 4

可以瘦股三头，股大肌，长时间锻炼大腿后记得要拉伸放松，这样就不会长肌肉，而且锻炼完后注意饮食就可以达到你想要的效果

Answer 5

长期锻炼跑步，由于经常运动腿部会变得发达，爬楼梯一样的道理。