1、一个常识性问题：增肌只是肌纤维增粗，既不能多，也不会有其他的转化为肌纤维。
2、我们知道减肥有氧是比较好的，如果用增肌训练法则对减脂作用不明显。那什么是有氧和无氧？这两者是在同一种运动中有相对界线，即吸入的氧气能不能供给身体代解，简单说一般是看强度。
所以呢，你想减脂就慢一点，控制好心率，想增肌呢，就加大强度，让肌肉充血。
3、可话又说回来了，是相对界线，而无绝对界线，你哪怕用一种强度坚持爬楼梯，过了一段时间，还是会进入无氧，但却不是健美训练方法，而是爆发力和耐力的训练——会增肌，但相对不明显。
综上：对于一般强度，不是特意去练习呢，对减脂是有帮助，但不可避免的会起到少量增肌和增加肌肉分离度。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考