经常熬夜该怎么办？

Question

我们应该怎样调理？

Answer 1

我认为最重要的调理就是以滋阴降火、滋补肝肾为主，因为经常熬夜的人往往会表现出肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点，比如出现第二天的神疲乏力、口干、纳差，或者是便秘、尿黄等虚火的表现，所以这类患者的调理应该以滋阴降火、滋补肝肾为主，患者平时应该尽量多注意休息，补足睡眠，再适当采取一些食疗的方法，比如用西洋参、枸杞等药材泡茶，以达到养阴、滋补肝肾的功效。

熬夜时要吃热的东西;

晚饭不能吃太饱;

注意保暖，不要冻着肚子;

一定要有足够多的白开水;

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃;

熬夜时，应时时做深长呼吸;

早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

经常工作学习到下半夜是对自己的身体是一个大的损伤，我们应该避免经常熬夜要合理的安排时间

Answer 2

经常熬夜怎么办？

Answer 3

坚持有一天白天是自己处于紧张的状态，晚上自然就睡了。

Answer 4

自控能力太差，这个需要自我调节

Answer 5

首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。