喝粥是最好的，粥相对于米饭、面食能量要低很多。而且粥里有大量的水份不容易吃多。减肥其实主要控制的是总能量的摄入，在食物中，最需要控制的就是主食。如果能控制好主食的摄入量，那你的减肥基本就成功一半了。
除了喝粥最好让主食变得复杂一点，比如喝杂粮粥，喝二米粥，喝杂豆粥，总之往你的粥里加一些豆子，杂粮，减肥效果会更好，更重要的是这样还更健康，最最重要的是让你不感觉那么饿！同样的道理，吃米饭也是一样的。
除了保证主食还有就是摄入大量的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜每天500克以上，如果饿了也只能用蔬菜充饥。每天喝足量的水2000毫升！
最后还是要天天运动，每天1万步每周5-7天。每2天进行一次抗阻肌肉力量训练，每次10～20分钟
另外要少吃高油高糖食物、减少在外就餐、定时定量吃饭、每顿都少吃一两口。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-23
瘦身减肥vlog第28期：减脂期间可以吃米面类食物吗
第2个回答 2019-06-28
减肥期间每天吃粥可以的，在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是必须在专业人士的指导下进行。
第3个回答 2019-06-28
当然，作为减肥期间的主食，变啦建议可以改造一下：比如掺点杂粮杂豆、选择荞麦面、意大利面；加鸡蛋牛奶蔬菜一起吃，不要干啃白馒头吃清汤面，就好多了。如果有运动习惯，白粥白馒头这类高GI食物，也适合运动后吃。高GI的碳水化合物，能迅速补充运动中消耗的肌糖原，促进机体运动能力恢复。本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-06-28
可以的，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
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