第1个回答 2011-07-05
花生 100克 606.00大卡
红豆 100克 309.00大卡
香蕉 100克 91.00大卡
干果中含有丰富的维生素A、B、D、E，大量的不饱和脂肪酸和丰富的微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、硒等，这些都是人类生存所必需的营养成分。干果所含的许多营养成分是其他食品所无法比及的。
可见，干果确实对人的身体有很好的帮助，但是要适量，因为干果含油脂，有实验证明，半两花生米就能炸出一调羹的油脂，所以吃干果一定要注意不要过量，否则很容易导致肥胖。
对于香蕉，从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，（因此不宜多吃，容易发胖）而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
有句话说得好，早上吃水果似金，下午吃水果似银，晚上吃水果似铁，总之，最好上午吃水果，祝你身体健康，保持好身材！本回答被网友采纳
第2个回答 2019-01-27
以女孩子的角度来说，这些都易胖。看你想干嘛了，要不想胖就控制着点，别吃不吃尽量少吃；你要不太在意，别吃太多不就行了，特别是六点后就别吃了。不过香蕉含有果寡糖，就是黄金双歧因子，对肠胃好，可以适量吃一些。
第3个回答 2011-07-05
花生是100克300卡 瓜子是100克532卡 而红豆是100克309卡
严格的说吃瓜子和花生 是热量比较高的食物
花生如果煮熟以后热量会降低 一些 不过依然很高 因为他生的时候是400卡以上
而瓜子无论怎么样都是那么高 红豆煮粥或者做饭比较好 营养可口 也不至于摄入过多的卡路里
坚果的热量都比较高 你要注意食用的量
香蕉算是比较低卡的食物 但是一天最多也不要吃过2条
坚果热量表（可食部分） 单位：千卡/100克
榛子594（相当于1斤米饭）
松仁619（相当于1斤1两米饭）
板栗212（相当于3.6两米饭）
杏仁562（相当于9.6两米饭）
开心果552（相当于9.5两米饭）
葵花子616（相当于1斤1两米饭）
第4个回答 2020-01-17
花生瓜子的热量比较高，少吃为妙
香蕉也不宜多吃
红豆对女性是很好的滋补谷物
再看看别人怎么说的。