冬季来了，我觉得最好的运动就是慢跑，你可以试试，然后要循序渐进，不要一次跑的时间过长。
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第1个回答 2021-11-14
吃好三样 1、吃羊肉在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。
第2个回答 2021-11-14
1、运动时间，我们最好是选择下午开始运动。下午的温度是一天中最高的时刻，在这个时刻运动是最好的，如果有太阳，那就更合适了。
2、运动前的准备，在运动前一定要进行热身活动
2、运动前的准备，在运动前一定要进行热身活动
第3个回答 2021-11-14
这个就是冬季在北方早晨出去锻炼必须多穿点。然后再去出去散步跑步锻炼，这样就是可以更安全的去锻炼了，要不然冬季太冷，早晨容易冻伤
第4个回答 2021-11-15
1、运动时间，我们最好是选择下午开始运动，冬天气温低，下午的温度是一天中最高的时刻，在这个时刻运动是最好的，如果有太阳，那就更合适了。
2、运动前的准备，在运动前一定要进行热身活动，冬天不比夏天，夏天温度高，身体的关节，肌肉都处于舒展的状态，即便是不做热身运动，也不会有什么影响。
冬天则不同，关节基本处于一个冷状态，灵活性不够，如果不进行热身运动就开始，很容易崴脚，或者出现其他的运动损伤，这与我们运动的初衷背道而驰。在热身完之后，脱掉外套就可以开始我们具体的运动项目了，切记，一定要热身完之后在脱外套，不然容易感冒。
3、冬季运动项目，应以简单柔和为主，不要做剧烈运动。运动的场地可以在室内，也可以在室外，室内项目一定要注意加减衣服。
当我们在室内运动的时候，温度比外面高，若运动完出了很多汗，出去的时候要记得穿好衣服，不要因为出汗而穿着单薄的衣服出去，很容易感染风寒。尤其是小孩子，还应当把头部的保暖做好。在运动完之后，全身血液流通较快，一下子接触冷空气，容易形成热胀冷缩，出现头痛。
室外的项目，要注意安全，而且要时刻关注天气，冬季出现冷风之后，尽量不要在室外运动。本回答被网友采纳
2、运动前的准备，在运动前一定要进行热身活动，冬天不比夏天，夏天温度高，身体的关节，肌肉都处于舒展的状态，即便是不做热身运动，也不会有什么影响。
冬天则不同，关节基本处于一个冷状态，灵活性不够，如果不进行热身运动就开始，很容易崴脚，或者出现其他的运动损伤，这与我们运动的初衷背道而驰。在热身完之后，脱掉外套就可以开始我们具体的运动项目了，切记，一定要热身完之后在脱外套，不然容易感冒。
3、冬季运动项目，应以简单柔和为主，不要做剧烈运动。运动的场地可以在室内，也可以在室外，室内项目一定要注意加减衣服。
当我们在室内运动的时候，温度比外面高，若运动完出了很多汗，出去的时候要记得穿好衣服，不要因为出汗而穿着单薄的衣服出去，很容易感染风寒。尤其是小孩子，还应当把头部的保暖做好。在运动完之后，全身血液流通较快，一下子接触冷空气，容易形成热胀冷缩，出现头痛。
室外的项目，要注意安全，而且要时刻关注天气，冬季出现冷风之后，尽量不要在室外运动。本回答被网友采纳
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