冬天已经来临，为了身体健康也建议大家在冬天进行体育运动，那么在冬天运动该注意哪些事项？
一、有一些人长期保持着锻炼身体的习惯，即使到了冬天也不会休息，有一些人也会在冬天选择针对性的锻炼身体，那么在冬天我们该如何科学的锻炼身体？ 首先在冬天运动最好选择有氧运动。对于一些平时不经常锻炼的人来说，在冬天选择一些动作幅度比较小，热量消耗非常大的有氧运动非常合适，主要原因就是因为冬季的天气比较寒冷，突然选择爆发性高的无氧运动，容易造成身体不适，所以说可以选择跑步、登山等运动，这样在锻炼身体的也可以消耗热量，而且在冬天锻炼的时间可以比春天和夏天多出十分钟左右，而中老年人可以选择爬楼梯或者是快走的方式。
二、第二点冬季锻炼时间不宜过早。根据健康专家的建议，在冬季锻炼身体最好是等太阳出来以后进行，而在冬天最佳的锻炼时间是在下午两点至晚上七点左右，因为在这个期间人的体能非常充沛，更加容易进入运动状态，不容易对身体当然损伤，并且对健康非常的有好处，所以在冬天进行锻炼的时候，一定要选择太阳光充足的时候。
三、第三点在冬季运动一定要充分热身。尤其是室外锻炼要好好的热身，因为冬天人体血液循环不通畅，这个时候可以通过慢跑的方式提前进行热身运动，随后再进行强度较大的锻炼，热身的时间也要根据情况适当增加，一般保持在20分钟左右，注意不要让自己的身体长期处于冷空气当中，运动的强度要逐渐增加因人而异，以上就是冬季锻炼需要注意的事项。
冬季来临，我们应该做好热身运动，把握好运动时间，运动后适当放松，然后补充蛋白质营养，从而达到有效的科学运动。
在冬季运动当中，我们首先可以尝试采用关节运动方式，打开肌肉关节，避免在运动中出现损伤的情况。在运动期间，我们运动时间不宜太长，一般20分钟左右，每个人的体能都不一样，应该因人而异，量力而行。运动后，可以尝试拍打腿部来达到放松的效果，并补充蛋白质营养物质，才能更好的进行科学运动。
一、注重热身运动，避免运动拉伤。
在运动之前，我们首先要做几分钟热身运动，就是为了有效的避免肌肉拉伤情况。热身运动主要是为了调动人体运动系统，增加肌肉的灵活性，从而达到预防效果。与此同时，热身运动还可以消耗我们身体糖分，来燃烧脂肪，达到健身的效果。
二、把握运动时间，需要循序渐进。
在运动当中我们可以尝试每周运动三次左右，隔一天运动一次，每次不超过30分钟。因为适当运动，会降低肌肉受伤频率。与此同时，每个人的体能和身体素质都不一样，如果体能和身体素质比较好，可以增加运动量；如果素质和身体素质不是很好，可以减少运动量。有效科学运动是一个长期坚持的过程，同时也需要循序渐进，才能达到更好的效果。
三、放松腿部，补充蛋白质营养物质。
在运动结束之后，我们可以尝试用手拍打腿部，来放松腿部肌肉的效果。同时，运动一个小时左右，我们可以尝试补充蛋白质，比如蛋、鱼、肉、奶等等，有利于肌肉的生长，达到强身健体的效果，才能够更好达到科学运动的效果。