背越式跳高的动作要领是什么呢

如题所述

推荐答案 2018-08-04

背越式跳高技术要领

助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；

起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。

杆过：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。

落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。

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第1个回答 2019-08-28

这个要用语言概括真不容易
首先腰要过关
就算不要求可以随意就下腰
但是最起码要可以勉强下腰
因为背越式的杆上动作就是一个桥型
还有收腿不要太快
不然容易碰到杆
基本上漂亮的背越式在杆上是有一小段时间的停顿的
那小段时间就是整个动作最漂亮的时候了
然后收腿要直不要垮
一跨就会碰到杆
落到垫之后再把腿弯回
从垫子侧面或者后面离开
不要从杆子那里钻过来
不然会算没过的
如果过杆的时候碰到杆
但是没有掉
落垫之后要尽快离开
不然杆在你没离开之前掉都算你失败

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