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背越式跳高技术动作要领
背越式跳高
的
动作要领
是什么呢
答:
背越式跳高技术要领 助跑:
直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳
;起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆。杆过:以头与脊椎冲击轴向横...
背越式跳高动作要领
答:
一、背越式基本动作要领 1、
助跑
这是起跳前的最后一步,也是实现起跳的基础。运用好自己的步伐,逐渐提高自己的频率,为起跳提供较好的初速度。2、
准备起跳 助跑的节奏要快
,特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大,迈步时上体保持较垂直的姿势,摆动退积极,充分后蹬,起跳腿快速前伸,同时髋部自然...
背越式跳高动作要领
答:
1、背越式跳高动作要领
原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大,方向要正
。后摆时,膝微屈,动作放松;前摆时,膝关节经支撑腿时应迅速伸直,脚尖上钩,带动同侧髋向前送出,同时蹬直起跳腿。摆动腿同侧臂配合摆动。迈步摆腿:迈起跳腿时,两臂留在身后,...
背越式跳高
的全程
动作要领
答:
在技术上要求做到助跑点准确;起跳充分向上"旋转";过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉
;头、肩、背和小腿依次越过横杆后,肩背领先落垫。 (三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 1.全程助跑和丈量方法(以左脚起跳为例) 走步丈量法:先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右(或横杆...
跨越
式跳高
的
动作要领
是什么
答:
落地前两小腿积极上甩,动作自然放松
。 此练习开始可以不用横杆,动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外,为了增加腾加高度,可站在低跳箱或起跳板上进行。 3. 弧线
助跑
做背越式跳高练习 在练习2的基础上,可采用先是1步助跑,然后3步,5步助跑做背越式跳高练习。
弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接
。开始练习时...
背越式跳高
的
动作要领
和技巧
答:
背越式跳高的动作要领:
助跑
、 起跳、腾空过杆、落地。技巧:培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 1. 助跑: 背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。 2. 起跳: 起跳时,重心要迅速放在起跳点上,快速有力的蹬腿,使身体腾空而起。 3. 腾...
背越式跳高动作要领
答:
背越式跳高的动作要领依次是:
助跑
、起跳、过杆和落地。在助跑开始的前段直线跑,
应尽可能大的获得水平速度
。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动。在起跳的缓冲阶段,为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度,以利于保持水平速度。起跳时离横杆较远的一臂使颈...
背越式跳高
4个步骤
答:
背越式跳高技术是由
助跑
、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用助跑:从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,
应尽可能大的获得水平速度
。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动。起跳的目地在于使助跑获得的水平速度,...
练习背跃
式跳高
有哪些
动作要领
和技巧?
答:
背越式跳高技术是由
助跑
、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。 (一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,
应尽可能大的获得水平速度
。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动。 2. 助跑的技术要点 ...
跳高背
跃式怎样跳?要标准
动作
。
答:
第三蹬伸阶段:是
技术
的最后用力阶段,在髋、膝,、踝三个关节伸肌群快速有力收缩和摆臂,摆腿及伸长躯干的有较配合下,加速身体重心向上升起,应注意强调摆臂技术的配合,苏联学者研究认为,起跳时所产生的垂直向上的为30-40%是由摆臂产生的反作用力结果,而美学者认为,在
背越式跳高
中对地面作用力摆...
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