助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件，背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1、直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。
2、弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
扩展资料
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
1、助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。
2、向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3、弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。
4、最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
首先是起跳环节，要找好起跳点离杆子的距离
这是起跳的中的详细图，注意起跳过程中身体的各个角度
这是整个跳高背越式的完整过程。
文字讲解：
急行以后背跳高姿式之一，助跑步数为8-12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆;当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度;当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。
跳高等级标准
男子: 女子
国家三级运动员 1.60米 国家三级运动员1.40米
国家二级运动员 1.83米 国家二级运动员1.56米
国家一级运动员 2.00米 国家一级运动员1.75米
国家健将级运动员 2.20米 国家健将级运动员1.84米
国际健将级运动员 2.28米 国际健将级运动员1.90米
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