一星期吃多少鸡蛋才是健康吃法？

Question

如题所述

Answer 1

一个星期吃10个鸡蛋左右才是最健康的吃法，保证一天一个鸡蛋。不要吃得太多，因为吃得太多也吸收不了。

Answer 2

营养学会的2016版膳食指南中，推荐的蛋类摄入量是每周280~350克，按照通常一个鸡蛋50克的重量，也就是大约每人每周5~7个鸡蛋，每日最多一个。
饮食均衡的人，平均一天吃一个鸡蛋即可，如果天天过量吃蛋，容易造成消化、吸收系统的负担，反而不好。
鸡蛋与人体营养的关系，其实是与肉、禽、鱼等归类考虑的，如果其他食物的蛋白质、脂肪等物质不够，偶尔一天吃2个鸡蛋，总量没超标，问题并不大，但尽量保证均衡的饮食结构，不要长期采用每日2个鸡蛋来代替其他肉类和大豆类食物。

Answer 3

推荐一天吃1~2个鸡蛋比较合适,也就是说,每周不能超过14个鸡蛋,因为大多数人日常生活中还需要吃其它食物,如鱼、鸡、猪肉、牛肉和羊肉等,这些都是高蛋白食品,如果补充得过多,会加重肾脏负担,对身体不利,长期过量食用,会引起动脉硬化。

Answer 4

一星期建议吃7个鸡蛋是最好的。一天一个鸡蛋可以有效的吸收鸡蛋之中的蛋白质、氨基酸、钙离子，不但可以促进新陈代谢，还可以增强人体的免疫，能够加速身体内脂肪的分解，又可以补充丰富的维生素。

Answer 5

一星期吃多少鸡蛋才是健康吃法？饮食均衡的人，平均一天吃一个鸡蛋即可，如果天天过量吃蛋，容易造成消化、吸收系统的负担，反而不好。鸡蛋与人体营养的关系，其实是与肉、禽、鱼等归类考虑的，如果其他食物的蛋白质、脂肪等物质不够，偶尔一天吃2个鸡蛋，总量没超标，问题并不大，但尽量保证均衡的饮食结构，不要长期采用每日2个鸡蛋来代替其他肉类和大豆类食物。