一星期的话吃七个鸡蛋就可以了一般情况一天吃一个鸡蛋是可以满足身体的所有营养的
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第1个回答 2021-04-27
建议每天吃1~2个鸡蛋更合适，也就是一周不超过14个鸡蛋，因为大部分人的日常生活还需要吃其他食物，比如鱼、鸡、猪肉、牛肉和羊肉等都属于高蛋白的食物，如果蛋白质补充的太多，这会加大对肾脏的负担，对身体不好，长期过多食用，可诱发动脉粥样硬化。
第2个回答 2021-04-27
一天一个鸡蛋就够了，多了营养吸收不了，而且胆固醇还高，所以一星期吃七个鸡蛋，每天一个才是最健康的吃法。
第3个回答 2021-04-15
中国营养学会的2016版膳食指南中，推荐的蛋类摄入量是每周280~350克，按照通常一个鸡蛋50克的重量，也就是大约每人每周5~7个鸡蛋，每日最多一个。
饮食均衡的人，平均一天吃一个鸡蛋即可，如果天天过量吃蛋，容易造成消化、吸收系统的负担，反而不好。
鸡蛋与人体营养的关系，其实是与肉、禽、鱼等归类考虑的，如果其他食物的蛋白质、脂肪等物质不够，偶尔一天吃2个鸡蛋，总量没超标，问题并不大，但尽量保证均衡的饮食结构，不要长期采用每日2个鸡蛋来代替其他肉类和大豆类食物。
吃鸡蛋的注意事项
1、不同鸡蛋营养差不多
不用纠结选白皮蛋还是红皮蛋、土鸡蛋还是养殖场收蛋，其实它们内含的营养价值基本相差不大。
2、放前别水洗
最好放到冰箱的冷藏层，尤其是气温较高时，可减缓鸡蛋变质；存放前不要为了干净，水洗或湿布擦鸡蛋表面，这样会破坏蛋壳原有的保护膜，导致微生物从微孔进入蛋内。
3、连壳煮最好
连壳水煮蛋的营养流失最少，消化吸收最好；第二是水煮荷包蛋，随后才是鸡蛋羹、煎荷包蛋，炒鸡蛋的营养流失最多，消化吸收也最差。
饮食均衡的人，平均一天吃一个鸡蛋即可，如果天天过量吃蛋，容易造成消化、吸收系统的负担，反而不好。
鸡蛋与人体营养的关系，其实是与肉、禽、鱼等归类考虑的，如果其他食物的蛋白质、脂肪等物质不够，偶尔一天吃2个鸡蛋，总量没超标，问题并不大，但尽量保证均衡的饮食结构，不要长期采用每日2个鸡蛋来代替其他肉类和大豆类食物。
吃鸡蛋的注意事项
1、不同鸡蛋营养差不多
不用纠结选白皮蛋还是红皮蛋、土鸡蛋还是养殖场收蛋，其实它们内含的营养价值基本相差不大。
2、放前别水洗
最好放到冰箱的冷藏层，尤其是气温较高时，可减缓鸡蛋变质；存放前不要为了干净，水洗或湿布擦鸡蛋表面，这样会破坏蛋壳原有的保护膜，导致微生物从微孔进入蛋内。
3、连壳煮最好
连壳水煮蛋的营养流失最少，消化吸收最好；第二是水煮荷包蛋，随后才是鸡蛋羹、煎荷包蛋，炒鸡蛋的营养流失最多，消化吸收也最差。
第4个回答 2021-04-27
一星期建议吃7个鸡蛋是最好的。一天一个鸡蛋可以有效的吸收鸡蛋之中的蛋白质、氨基酸、钙离子，不但可以促进新陈代谢，还可以增强人体的免疫，能够加速身体内脂肪的分解，又可以补充丰富的维生素。其实吃鸡蛋还是要看你自己身体状况来说，有些人有甲甲状腺结节的人他就不能吃什么鸡蛋还有就是高血压之类的最好是少吃所以这个星期怎么样吃鸡蛋太健康要看自己的身体来决定
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