方便面怎么吃才会降低热量?

Question

我买的是康师傅的那种,有说水煮可以降低热量,那要怎么煮呢? 如果不放酱料包,是不是热量会更减少? 请大家帮帮忙!

Answer 1

1、面饼沙拉

将1/3块面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果蔬，作为晚餐的替代品最为有效。

2、绿茶泡面

泡面的水倒掉去掉了油脂放入锅中煮，加入1汤匙绿茶粉和半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。

绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。

3、牛奶面饼

将1/4块泡面饼捏碎后撒进新鲜的脱脂牛奶200-250ml牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但是牛奶面饼的营养价值很高。

在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行，早餐是需要高营养的精英食材搭配的，这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质，所以可以作为早餐的替品来食用。

扩展资料

用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐在港台地区流行。当然这里所指的方便面不是普通的方便面，而是一种油脂含量为零的减肥方便面。它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量，并且添加有一种叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳水化合物的形态存在于体内。

这种方便面虽然油脂含量为零，而且是低热量食物，但未合成的碳水化合物假如不能燃烧排出，还是会形成脂肪贮存在体内，所以一旦停止，反弹是必然的。一个月虽然讷能减轻2公斤体重，但是我们通过日常减少热量和增加运动很轻易就能达到，不一定非要吃泡面。

参考资料：凤凰网-吃泡面也能瘦？3款减肥食谱 让高卡变低卡

Answer 2

先把方便面放在小锅里添水煮开，然后把水倒掉，再加上开水。这样吃可以减少热量的摄入，因为热量都在油炸过的方便面里。

方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。
油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。
磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。
为此，有关专家建议最好少吃方便面。为了防止和降低方便面对人体的危害，吃方便面时，将泡方便面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质。另外，吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

Answer 3

不妨酱料包可以适当的减少热量，因为酱料包是用油炒制出来的，但方便面之所以不健康不在于这一点，而是它的面饼是经过油炸的，所以只要吃面即使不放酱料包减少热量的作用也是微乎其微的，前面说的用水煮啊冲啊什么的个人感觉不现实，虽然能部分祛除油脂，可那面还能吃吗。而且对于油炸食品相信LZ也有个认识，油已经浸入食物里水是不可能轻易就给它泡出来的（要知道油是不溶于水的哦），煮个薯条看看？只不过变软而已能有多少油啊。一袋方便面的热量大概是400多大卡相当于吃一碗米饭和一碗面，而且方便面里不但营养元素和微量元素少而且含盐量比较高，有多种添加剂，代谢里面的废物会严重增加肾脏的负担。所以尽量少吃的好，想吃起来方便可以在家里买点全麦面包，切两片午餐肉或火腿加点菜吃，价格来讲不比方便面贵到哪，但健康很多。如果一定要吃最好能放点青菜进去料包不要全放，吃盐多容易患高血压和肾病。好了基本就这么多，希望可以帮到您。本回答被提问者采纳

Answer 4

先用水把面煮一下去掉面里多余的油。再用清水冲一下面，再放入热水把调料放入，可在加些青菜平衡多余的热量。

Answer 5

对的，用水煮两遍，不放料包。