青少年补钙怎么有效？

Question

如题所述

Answer 1

青少年补钙有效方法：
1､青少年补钙可以通过食物和钙剂结合来进行补钙。食物补钙通常可以吃牛奶、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等食物进行补钙。
青少年因为成长比较速度，需要的钙量也比较多，所以青少年建议再结合钙片进行补钙，适合青少年长高的钙片，配合维生素D，可促进钙的吸收，对改善青少年缺钙的各种症状，如抽筋等效果都是挺不错的，也可以帮助青少年长高。
2､青少年补钙要注意不要喝碳酸类饮料和高热量的零食，否则容易造成人体钙的流失。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

多吃含营养高的食物，另外适当的锻炼一下身体，做到营养均衡就可以了，如果严重缺钙，应该吃含钙量高的食物或补品。

Answer 3

青少年正处于生长发育时期，20岁之前是补钙的黄金时期，此时补钙的效果和价值，大大高于20岁之后，一直都是买的Ostelin维生素D/K片，从CW药店买的。本回答被提问者采纳

Answer 4

青少年补钙可以吃螯合钙，比如伊分子的盖意利，常常给孩子喝牛奶也是能帮助补钙的，平时饮食补钙，宜多吃花生、紫菜、大豆、海鱼、海带、牛奶、核桃、虾、芝麻等食物，多参加体育活动，经常晒晒太阳，养成一个良好的生活习惯，不偏食和挑食，每天充足睡眠，不熬夜，多喝水，少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果等

Answer 5

青少年正在长身体的时候，多吃饭，不要偏食挑食，每天喝奶，钙片一定要补充好，可以吃盖意利，吸收好，补钙效果最佳。