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青少年怎样快速补钙
14岁的
青少年
补什么钙好?
答:
1、
牛奶
半斤牛奶
,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、
海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,...
青少年补钙
吃什么好
答:
青少年吃什么补钙
豆制品:豆腐干
。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
坚果类:榛仁
。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量...
怎么给
青少年补钙
更合理?
答:
青少年可以通过饮食和服用钙剂等方法补钙
。1.饮食补钙:可以多吃些含钙丰富的食物,例如鸡蛋、
牛奶
、鱼虾等食物。还可以多吃
蔬菜
类中的小油菜或者苋菜,小油菜和苋菜的含钙量非常丰富,另外,蔬菜富含大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K,适量食用对健康有益。2.钙剂:青少年成长比较迅速,身体所需要...
青少年如何补钙
?青少年吃什么食物补钙效果好
答:
怎样补钙才是科学呢?从饮食入手 (1)高钙饮食 这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为:每人每天500毫克,治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。
牛奶和豆制品是钙质的良好来源
。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱...
孩子缺钙
如何
进行
补钙
?儿童补钙吃什么好?
答:
一、
牛奶
。牛奶含有丰富的钙及微量元素,且容易消化、吸收,非常适合儿童补钙时食用。二、鱼虾类、扇贝类等,也含有比较高的钙元素。三、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素,可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。四、香菇、黄花菜、
豆制品
、金针菇、萝卜等,也含有比较多的钙元素。五,儿童补钙,除了通过饮食...
青少年如何
才能迅速
补钙
啊?
答:
1.吃钙片买那种吸收快的,比如液体钙、含钙有效成分多的 2不过最好的方法是食补,吃棒骨(猪腿骨)和吃鲜虾皮 3.每天晒1个小时的太阳 4.不要吃咸的、油腻的食物 5.多吃含磷的食物 注意:1.钙片在睡觉前吃效果最好2.炖棒骨是放些醋,放醋能使钙成倍的放出3.鲜虾皮不是虾仁,虾仁是不
补钙
...
青少年
14~16岁之间吃什么钙片好?什么时间吃最好??
答:
临睡前
补钙
可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
青少年
最好是以钙片为主,平时要注意饮食,不要...
怎么
补钙
最快最好
答:
对于六十岁以上的老年人和婴幼儿来说,不适合服用碳酸钙为身体补充
钙质
。柠檬酸钙吸收率高于碳酸钙,适合肠胃功能较差的人群,老年人和婴幼儿
补钙
更适合使用柠檬酸钙。补钙要有好搭档 补钙,吸收是关键。维生素D是一种促进钙吸收和钙在骨骼中沉积的营养素,维生素D3在肝脏中代谢成为25-羟维生素D,这是...
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