冬季如何给青少年补钙最有效？

如题所述

推荐答案 2024-01-14

青少年时期作为人体生长发育的第二高峰期，为满足生长发育的需要，对钙的需求量也会增加。在冬天的季节给青少年补钙可以选择朵博士高钙锌，含有维生素D3可以促钙吸收，维生素K2能引钙入骨的液体钙。平常饮食中注意营养均衡，可以多吃一些豆制品、奶制品，多吃各种肉类，比如鸡肉，鸭肉，牛肉，加之适当的锻炼身体，优质的睡眠可以帮助身体发育。

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第1个回答 2024-01-11

鸡蛋，牛奶，最主要的是要适量运动，并嗮太阳，加快人体吸收追答

喝牛奶，多嗮太阳

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如何补钙,青少年怎么补钙?答：在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来...

冬季如何给青少年补钙能长个?答：食谱二：虾皮碎菜粥。其中的主要材料是虾皮、鸡蛋、小白菜、大米、盐。制作方法是，用温水先把适量的虾皮洗净泡软后，用刀切碎，加入打散的鸡蛋。小白菜洗净后放入热水内略烫一下，捞出后切碎，与准备好的虾皮、鸡蛋调合。把大米煮开后，放入碎白菜、虾皮、鸡蛋等搅拌均匀，略煮2分钟即可。食谱三：鱼泥...

青少年补钙怎么有效?答：青少年补钙有效方法：1､青少年补钙可以通过食物和钙剂结合来进行补钙。食物补钙通常可以吃牛奶、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等食物进行补钙。青少年因为成长比较速度，需要的钙量也比较多，所以青少年建议再结合钙片进行补钙，适合青少年长高的钙片，配合维生素D，可促进钙的吸收，对...

冬季适合青少年补钙的几种食材答：冬季青少年很容易出现钙质的流失，所以补钙也是这个季节应该去做的一件事情。青少年正在成长的阶段，要注意的问题还是有很多的呢，那么冬季青少年如何补钙呢，下面的这些食材可以试试。脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量...

吃什么东西补钙的效果最好?答：在冬天的时候，光照比较弱，您可以吃点鱼肝油来补充维生素D。补钙是一个长期的工程，不仅小孩需要补钙，中老年人也需要补钙。人体每天钙的需要量为800毫克，老年人钙的需要量要高于青年人。补钙需要长期坚持，切莫掉以轻心。如果您身体中缺乏钙质，会加快骨质疏松的进程，严重影响到骨骼健康。

给初中生补钙,吃什么补钙最好?答：4、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐...

青少年要经常吃什么食物可以助高补钙?答：1、豆类每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。2、果蔬类不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，蔬菜用沸水焯过再烹调...

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