呜呜…睡眠不好，现在上夜班，白天就睡5个小时左右，怎么才能睡久一点儿？

如题所述

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第1个回答 2011-05-11

时间就像乳沟，挤挤总会有的。如果贪睡，就把别的可以省下的时间用来睡觉吧。另外，睡眠的好坏不在于时间，而在于质量。睡觉时尽量选择舒适、安静的环境，嫌白天光线太强可以戴眼罩睡觉。希望能够帮到你！好好休息！

第2个回答 2011-05-11

睡觉前用温水泡脚并喝点牛奶有助于睡眠本回答被提问者采纳

第3个回答 2011-05-11

推荐你服用胶原蛋白.

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呜呜…睡眠不好,现在上夜班,白天就睡5个小时左右,怎么才能睡久一点儿...答：时间就像乳沟，挤挤总会有的。如果贪睡，就把别的可以省下的时间用来睡觉吧。另外，睡眠的好坏不在于时间，而在于质量。睡觉时尽量选择舒适、安静的环境，嫌白天光线太强可以戴眼罩睡觉。希望能够帮到你！好好休息！

上夜班,白天怎么睡能休息好答：首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环...

睡眠质量差怎么解决?答：5、深呼吸 提高睡眠质量，可以采取深呼吸这种方式，在睡觉之前适当深呼吸，对紧张、焦虑等不良情绪缓解有帮助。很多人之所以夜间容易醒来，或者入睡困难跟不良情绪干扰有关。总是出现负面情绪，过度的紧张、焦虑也会影响身体健康，甚至让交感神经变得兴奋，这样睡眠质量会降低。而想要一觉睡到自然醒，可以通过...

上夜班,白天老是睡不着。答：最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，...

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上了两个晚上夜班,白天只睡着了两个半小时醒来就睡不着了,今晚肯定会打...答：猛不丁一下子连上两个夜班，生物钟被打乱，白天睡不好就正常了，想要调整状态也很简单，下班泡个热水脚，不要洗澡，卧室窗户开点小缝便于空气流通，但不要被外界噪音影响保持绝对安静，重要一点是房间避免有光线，酝酿成夜晚状态最好，睡前听一段舒缓音乐，原离手机，那么睡眠质量就提上来了！望采纳...

上夜班犯困怎么办?答：香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。5、豆制品铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以...

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