做一道有营养又简单的早餐
早餐是一天中最重要的一餐。它可以为我们提供能量和营养,帮助我们开始一天的工作和活动。今天我要介绍一道既有营养又简单的早餐——燕麦粥。
首先,准备一杯燕麦片和两杯水。将燕麦片和水放入锅中,加热至沸腾,然后转小火慢慢煮约5分钟,直到燕麦变软,吸收了水分。
接下来,你可以根据自己的口味添加一些调味料,例如蜂蜜、肉桂粉或水果。这些调味料不仅会增加风味,还可以为我们提供额外的营养。例如,蜂蜜富含抗氧化剂和抗菌物质,有助于保持健康。肉桂粉则可以降低血糖和胆固醇,预防疾病。水果则可以提供维生素和纤维素,有助于消化和养颜。
最后,将燕麦粥盛在碗中,配上一杯牛奶或豆浆,就完成了这道美味又健康的早餐。燕麦粥不仅易于制作,而且营养价值很高,富含蛋白质、纤维素和各种维生素和矿物质。它能够提供长时间的饱腹感,让你在上午的工作或学习中保持精力充沛。所以,快来试试这道简单又有营养的早餐吧!
冬天保暖成了人们最关注的问题,如何做到穿衣得体而且还有要风度也就此成了鱼与熊掌不可兼得的问题,虽然穿着上不能韧性发挥,但是饮食上我们却可以挑选自己喜欢的而且还热腾腾的热菜来温饱自己。下面一起来看看冬天适合吃的热菜做法大全,希望对你有帮助!
冬天食谱:大白菜炖豆腐
材料:主料:北豆腐500克,大白菜(小白口)400克,调料:植物油50克,盐3克,味精5克,大葱5克,姜5克,鸡精2克
做法:1.将豆腐切成小块,放入沸水锅中煮熟;
2.大白菜洗净后切成段,放入豆腐块锅内煮熟后倒出;
3.葱、姜切末;
4.将锅置于旺火上,放入植物油烧热,将葱末和姜末炸出香味,加入高汤(400克)、盐、豆腐块和白菜;
5.炖至白菜和豆腐块融为一体时,撒入味精和鸡精即可。
冬天食谱:小鸡炖蘑菇
材料:小仔鸡750克-1000克、蘑菇75克
调料:葱、姜、干红辣椒、大料、酱油、料酒、盐、糖、食用油
做法:1.将小仔鸡洗净,剁成小块;
2.将蘑菇用温水泡30分钟,洗净待用;
3.坐锅烧热,放入少量油,待油热后放入鸡块翻炒,至鸡肉变色放入葱、姜、大料、干红辣椒、盐、酱油、糖、料酒,将颜色炒匀,加入适量水炖十分钟左右后倒入蘑菇,中火炖三四十分钟即成