77问答网
所有问题
怎样最有效的练习弹跳，本人1米7，目标是扣篮。
本人1米7整，现在弹跳正好摸住篮环，不过最近又下降了，现在决心扣篮，怎样练最有效果？跪求
举报该问题
其他回答
第1个回答 2012-11-18
先练一下短跑，加快助跑的速度，使冲击力，爆发力变强。
第2个回答 2012-11-18
蛙跳（双手背放蹲跳），不过可能会很痛，刻苦练
第3个回答 2012-11-18
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%C0%BA%C7%F2%B5%AF%CC%F8%D1%B5%C1%B7%B7%BD%B7%A8
篮球弹跳训练方法
第4个回答 2012-11-18
蛙跳是个比较好的方法，要坚持
<上一页
1
2
相似回答
怎么样
才能
扣篮
?我就
1米7,弹跳如何练习
?无工具
答：
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次 接下来，只需重复以上步骤 第二项:
抬脚尖
（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚
，然后只把脚尖放在上面...
本人1米7,
臂展1米75,体重65公斤.能
扣篮
吗?要
怎么训练
啊?
答：
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练
。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、...
初三
1米7,
跳起来可以摸到篮筐
,怎样练
可以
扣篮
?
答：
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练
。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三...
篮球——
弹跳
力
的练习
方法
答：
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：
1、半蹲跳
。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。
首先，找个梯级或一本书来垫脚
，然后只...
一米七
男生首次
扣篮
成功引全场欢呼,男生
如何
提高
弹跳
能力?
答：
提高自己的
弹跳
能力有很多的方式，最主要的锻炼腿部的肌肉，在日常的生活当中，经常做一做蹲起的运动，能够
有效的锻炼
自己腿部肌肉的耐力，这样在提高自己弹跳能力的过程当中有事半功倍的效果，当然最重要的就是锻炼自己腿部的爆发力，这时候可以在自己腿部绑上沙袋经常运动，久而久之适应了这样的强度之后，...
178
怎么锻炼
能
扣篮
答：
最主要的是练习自己的弹跳力。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现
。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、...
怎么练弹跳
力
扣篮
?
答：
- 进行蛙跳或深蹲（增强大腿力量）
和跳绳
（增强小腿和韧带力量）的训练。坚持用最大努力去摸篮筐，可以有效提高弹跳力。7. 怎样最有效的练习弹跳，本人1米7，目标是扣篮？- 进行跳绳、
纵跳计划
里面的掂脚跳、分组摸板的训练。同时进行绑沙袋跑步和蛙跳的训练。坚持训练，可以显著提高弹跳力。8. 如何练...
大家正在搜
相关问题
怎么样才能扣篮？我就1米7，弹跳如何练习？无工具
170怎么训练弹跳才能扣篮？
1米70的人，要怎样练弹跳，才能够扣篮？
怎样在家练弹跳力啊？想扣篮。。。
如何练弹跳能力达到扣篮？一米七五身高
一米七如何快速提高弹跳扣篮，如果要扣篮还要跳多高？
1米75扣篮弹跳力最有效训练法