1米75扣篮弹跳力最有效训练法

我现在净身高大概是175，垂直弹跳88左右，不知道有什么方法可以练到扣篮

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第1个回答 2014-06-28

绑沙袋，去健身房锻炼，深蹲起跳

第2个回答 2014-06-28

扣篮难度有点大练到抓框应该可以每天跳楼梯来回20次每次跳3级要跳一层楼喔

第3个回答 2014-06-28

哥们或许你搞错了垂直弹跳88 175助跑扣篮没问题至于弹跳除了负重蹲起外无解。。。搞个杠铃练习方法要科学不能急我的腰就是这样受伤的训练的时候旁边一定要有人保护

第4个回答 2014-06-28

绑着沙袋在坑里往上跳，坚持半年成果很大

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我的身高是1.75M 想要灌篮但是弹跳力不够要怎么训练答：1.身蹲或蛙跳，这对腿部的肌肉有比较好的锻炼作用，也可以跳台阶；2.仰卧起坐，这是锻炼腹部肌肉，起跳时腹部肌肉作用也是比较大的；3抬脚尖，脚跟离地至少1秒；4脚尖跳也是比较不错的方法还有我认为连续起跳也是不做的，就算不能增加你的弹跳也会对你的弹速有不小的帮助，篮球光有弹跳高度是不够...

扣篮弹跳力训练方法答：一、负重：负重是提升弹跳力有效的方法，我们可以在穿沙袋和沙衣的方式进行跑步或者跳绳，这样能够很好的提升锻炼弹跳力。在日常的走步中，也可以带着沙袋，这是提升弹跳力扣篮有效方法。二、蹲杠铃：蹲杠铃能够有效的提升弹跳力，是锻炼弹跳力不可缺少的训练项目。蹲杠铃包括深蹲和半蹲，一般深蹲的重量要...

如何训练弹跳力扣篮答：训练弹跳力扣篮可以进行韧带拉伸、力量训练、交换弓步跳等训练。1、韧带拉伸拉韧带看上去和提高弹跳力没什么联络，可是当每日坚持不懈拉韧带一段时间后，会发觉的弹跳力有明显的提高。拉韧带不但对弹跳力有提高，大量的情况下是对的一种维护，提高了柔韧度以后，在跳起时肌腱的松驰会让可以作出大量的姿...

加强哪些训练能增加弹跳力、轻松扣篮?答：一、韧带拉伸 拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系，但是当我们每天坚持拉韧带一段时间后，我们会发现我们的弹跳力有显著的提升。拉韧带不仅对我们的弹跳力有提升，更多的时候是对我们的一种保护，提升了柔韧性之后，我们在跳起来时韧带的松弛会让我们能够做出更多的动作。对于拉伸韧带的方法有很多，但是...

我14岁,1米75,想练扣篮,但弹跳力不怎么样,怎么训练答：练习弹跳的方法：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次接下来，只需重复以上步骤第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后...

扣篮弹跳力训练方法答：1. 扣篮是篮球运动中的一项重要技能，它不仅要求运动员具备良好的身体素质，还要求具备出色的弹跳力。因此，掌握有效的弹跳力训练方法对于提升扣篮技术至关重要。2. 为了提高弹跳力，运动员首先应该参与一些有氧运动，例如慢跑和游泳。这些活动有助于增强肌肉耐力，提升心肺功能，进而有助于提升弹跳力。3....

我1.75米弹跳差不多就50CM 怎么样练才最快能扣篮拜托各位大神_百度...答：弹跳的训练方法: 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

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