为什么说有氧运动是锻炼效率最低的运动？

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动包括跑步，真的是锻炼效率最低的运动。投入的时间和收到的效果完全不成正比。首先就是同样时间的有氧，可能效果跟本就没有无氧运动或者其他运动效果好，就单纯消耗的卡路里来看，你跑一个小时步，消耗可能也就300卡左右，但是同样的，如果你进行比如像拳击，可能消耗就达到500卡左右，所以显然有氧跑步非常的划不来。

其次如果你只单纯的做有氧，想要它来减肥，可能前期效果会很明显。但是越往后来效果会越来越差。因为有氧的过程中你会掉肌肉，肌肉量的减少会直接导致你基础代谢降低，这回让你每天消耗的热量进一步减少。

而且长期有氧，身体容易适应，可能以前跑一个小时步，现在需要跑一个半小时才能有之前的效果，这使得效率进一步降低，所以要多尝试不同的运动。

Answer 2

随着肥胖患者的增加，越来越多的所谓的减肥运动，流入到了市场。为什么说有氧运动是锻炼效率最低的运动呢？我觉得吧，首先有氧运动并不是那么容易做的。为什么这么说呢？因为我也做过几个月的有氧运动等。所以我知道有做有氧运动并不那么容易将肥减下。而且有氧运动锻炼所减下的脂肪也不是很多。如果你管不住嘴，一下子吃了很多，竟然啥或者有很油腻的东西。一下子就能给你胖回去。而且有可能更重。接下来，说有氧运动是怎么说呢大多数人所了接受的。绝大多数人虽然能接受，但是还是不能瘦下来。原因就是没有毅力。想要靠有氧运动瘦下来的话，你就必须得有毅力。

Answer 3

有氧运动有助于促进心脑血管健康

Answer 4

有氧运动锻炼心肺功能，更多的是健身作用。减肥的话前期跑步，中后期无氧加有氧，增肌减脂

Answer 5

如果有时间，练无氧运动要占70%，有氧运动占30%。没时间就只练无氧，保持身体强壮，基础代谢高。