都说跑步是效率最低的健身方式，有什么依据？

Question

如题所述

Answer 1

因为跑步是最简单的和适用范围最广的健身没有针对性，所以效率低。而且跑步不能针对身体上任何一块肌肉群。

在社会生产力非常发达的今天，物质文明水平的提高带来的负面影响就是增大了人的压力。各种来自生活和学习以及工作上的压力经常让人觉得负重不堪。长此以往人的身体也会受到一定的损伤。而跑步作为一项门槛非常低，而且适用于任何人群的运动项目，深受广大人民群众的喜爱。无论早晚都能看到许多的人通过跑步来锻炼身体宣泄压力。

一、跑步的优缺点

跑步的门槛非常低，任何人都可以通过这项运动来锻炼身体。而且几乎不用什么专业的设备。跑步作为一项有氧运动，能够达到消耗人体内能量和蛋白质的作用。从而使体内多余的能量得到释放然后保持良好的身材。而且可以很好的锻炼人们的心肺功能。但是跑步并不是一项具有针对性的训练，不针对人体质上任何一块肌肉组织。虽然跑步是腿部发力但仍然无法锻炼肌肉。所以跑步最大的优点便是能够使人体不再发胖，以及对于心肺功能的锻炼。

二、以跑步的方式来锻炼身体，效率低的原因

如果你健身的目的是锻炼肌肉从而使肌肉发达更具有美观性的话，那跑步的效率是非常低下的。因为想要锻炼出傲人的肌肉，应该是以无氧运动为主，比如负重深蹲等强度比较大的健身项目。且需要专业人士的指导，与饮食方面的配合缺一不可。而跑步是一种有氧运动，以锻炼人体的心肺功能以及耐力和对身材的保持为主。

其实跑步的好处多的令人难以想象，每天能够坚持跑步的话，长此以往下去便会发现人体素质明显提升，主要表现在耐受力与心肺功能上。能够每天坚持跑步的人，要比同龄的不跑步的人身体要好得多。所以跑步也是一项非常好的健身方式。