而且一定要补充水分，可以在睡前起床以后喝一杯温开水，防止血液黏稠度增高，还要保持心态的平和、避免情绪激动，避免焦虑紧张。
如果患者本身就有高血压、高血糖、高血脂，就要积极地应用药物来进行对症治疗。在日常的生活中，患者一定要戒烟戒酒，也是能够有效地预防脑中风的。
2、改变不良生活方式，戒烟、戒酒、低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果。
3、早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
在南方/中风即急性脑血管病，主要包括：脑梗塞、脑栓塞、脑出血和蛛网膜下腔出血及短暂性脑缺血发作等，人们又称之 “卒中”，其具有发病率高、致残率高和死亡率高的三大特点，是威胁人类健康的最严重的疾病之一。而随着人类生活水平的提高，生活工作压力的增大，脑血管病的发病率在逐年上升且趋于年轻化。
寒冷季节是脑血管发病较高的季节，即每年的11月到次年的3月，是中风发病的高发时期，尤其在我们西北地区，秋冬或冬春季节变换时，环境温度变化较大、昼夜及室内外温差也较大，容易超出人们的生理调节范围，因此，该病的发病率明显高于其它季节。对于已患有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的人群本病的发生率就更高。对于曾患脑血管病者容易加重和复发。
一、如何预防中风
1、对于高血压病、心脏病、糖尿病、短暂性脑缺血发作、动脉硬化等，一经发现应引起高度重视，并应在医生的指导下进行正规的治疗，切勿跟着广告走，让一些“保健”措施代替治疗。
2、在医生指导下服用抗血小板聚集药物，如阿司匹林。
3、改变不良生活方式，戒烟、戒酒、低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果。
4、注意精神、心理卫生，避免情绪剧烈波动，多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，学会休闲，会劳逸结合。
5、早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
6、根据身体状况尽可能坚持一定的户外活动，时间不宜太早或太晚，运动量不宜过大，可选择散步、做柔软体操或打太极拳等，尽量避免到一些喧闹、嘈杂、室温过高的公共场所去。
7、一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况应及早到有条件的正规医院就医，争取早诊断、早治疗，一部分缺血性脑血管病患者发病后6～8小时内可进行有效的动静脉溶栓治疗。
1、 注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。
2、 注意合理膳食，保持营养均衡摄入：宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处能有效预防脑初中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。
3、 注意科学的安排生活，规律的户外运动：宜早睡早起，早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床；然后按时进食三餐；最后在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。
脑出血发病急、进展快，严重时数分钟内即可出现严重恶化，甚至危及生命，死亡率高;常见老年脑出血的病因有高血压、动脉瘤、血管畸形、血管淀粉样变性等;天气寒冷、过度劳累、精神紧张以及暴饮暴食、酗酒等不良生活习惯均可能诱发脑出血发生。
针对以上病因及诱因，脑出血预防措施如下：
1、稳定血压：既要降低血压，又要稳定血压，防止反跳及过度波动。
2、调整情绪：保持乐观情绪，避免过于激动。
3、戒烟戒酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
4、饮食调节：饮食清淡，多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋，少吃动物内脏。
5、避免过度劳累：超负荷工作可诱发脑出血。
6、预防便秘：大便干结，用力排便，腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血;要预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，适当的运动及晨起前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。
7、尽量少蹲便：蹲便导致下肢血管严重屈曲，加上屏气排便，可使血压升高，诱发脑出血。
8、小心活动，防止跌倒：老年人血管脆性大，跌倒可诱发颅内血管破裂。
9、常动双手：双手活动，可锻炼双侧大脑半球的协调机能。
10、多喝水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。
11、抵御寒冷：尤其冬季户外活动，不宜晨起过早，运动过量，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，广播体操即可。
12、及早发现中风先兆，及时就医检查治疗。