最好在早饭之后胃里面有一定食物再吃水果。
餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃主食，然后半个小时候再吃水果。
早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
大多数的水果都是寒性的，会降低体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。
早餐只吃水果容易得胃病，有些水果还不能空腹吃，会得胆结石!
建议早上喝点温的蜂蜜水或是温的开水，因为如果早上起来喝冷的东西对胃不好，容易引起胃痉挛，喝温的水暖暖胃对肠胃很好又排毒。然后早饭可以吃点粥，配一小碟开胃的咸菜酱菜之类的，再吃点馒头之类的面食(面食配清粥是最养胃的)，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，早上吃苹果是金哦，不建议喝果汁，热量太高。如果不方便吃粥可以把粥和馒头之类的面食换成牛奶加全麦的面包，再加苹果!
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第1个回答 2022-06-27
早餐后吃水果好，具体原因有以下几点：1，水果中的许多成分均是水溶性的，空腹状态下，消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。2，水果是低热量食物，先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。3，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度。不过，有些水果还是不建议在饭前吃的，有以下：1，香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。2，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。3，木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化。吃水果的注意事项：1，水果不能代餐，吃水果要适量。2，吃太多冷凉水果，有可能会引起胃肠血管收缩。3，吃过量冰水果也会影响食物消化吸收，甚至引起胃部不适。
第2个回答 2021-07-24
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。最好饭前吃。首先，水果中许多成分均是水溶的，饭前吃有利于必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、程度，减少可能对造成的不利影响。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-06-27
早餐后吃水果好，具体原因有以下几点：1，水果中的许多成分均是水溶性的，空腹状态下，消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。2，水果是低热量食物，先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。3，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度。不过，有些水果还是不建议在饭前吃的，有以下：1，香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。2，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。3，木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化。吃水果的注意事项：1，水果不能代餐，吃水果要适量。2，吃太多冷凉水果，有可能会引起胃肠血管收缩。3，吃过量冰水果也会影响食物消化吸收，甚至引起胃部不适。
第4个回答 2021-12-22
早上一般先吃早饭，吃过早饭之后再吃一些水果是比较好的，这样容易保护胃粘膜，而且也不会产生一些反酸的情况。
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