我这样的肚子练六块腹肌需要多久练成求大师

如题所述

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第1个回答 2014-06-20

三个月到五个月，每天慢跑半小时。仰卧起坐配合腹肌滚轮使用。贵在坚持

第2个回答 2014-06-20

3个月

第3个回答 2014-06-20

看怎么练!

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练腹肌六块要多久答：要显出腹肌，关键是降低体脂。坚持有氧运动（慢跑），2、3个月可以明显的六块

每天10分钟想要练出6块腹肌得需要多久呢?答：每天专注于练习腹肌10分钟，要想塑造出六块腹肌的轮廓，所需的时间因人而异，这取决于个人的体脂比例和腹部肌肉的发达程度。如果没有明显的腹部脂肪，那么坚持每天10分钟的专项练习可能就足够了。然而，如果腹部周围覆盖有较多的脂肪，那么除了腹肌训练之外，还需要通过有氧运动来减少体脂，以便更好地显现...

每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?答：按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。1. 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2. 第二个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒...

请问大神们,本人173 122斤,有点瘦,想练6块腹肌,不喝蛋白粉的情况下得...答：3个月每天控量，最好一次30-50个，一天5-8次。六块腹肌，并不是每个人都能练出来的。男士的体脂率需要下降到18%以下，才有可能让腹肌线条重现出来。对于有啤酒肚、小肚腩的人来说，体脂率肯定是超标了。想要减掉肚腩赘肉，需要先降低体脂率。只有体脂率下降，肚子恢复平坦，才有可能练出腹肌...

大概要多久才能练到六块腹肌??答：这6块腹肌可以说得付出3个月的努力。在这三个月的时间里，不仅付出了时间、还付出了自己的精力和汗水，更重要的是坚持下来了。俯卧撑。这个是最简单也是效果最好的锻炼方式,没事练习到一定量时你会感到腹部非常的难受和微痛,这是你的脂肪在燃烧!说明你的训练是达到效果了,每次3组,每组做到实在坚持不...

瘦子多长时间练出六块腹肌答：一般要半年左右额是啊进可以练出腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练...

肚子上一大块肥肉脂肪鼓鼓的能练成六块腹肌吗怎么练答：可以练成六块腹肌。1、要做有氧运动，减掉腹部的肥肉，腹肌就是被肥肉挡住了。一般有氧运动主要有跑步、游泳、单车、爬山等。2、有氧运动减脂主要看运动心率，一般要达到最大心率的70%-80%，这时才是最佳减脂期。所以运动时要尽量保持持续时间长，运动强度不能过低，否则效果会很差。一般是一周锻炼4...

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