第1个回答 2012-04-27
两点，循序渐进，贵在坚持；建议一开始先快走，快走的速度尽量达到10分钟1100米。跑步的话因为你的体重对你的膝关节压力比较大所以不建议。同时每天增加20分钟腹肌的训练。脂肪是全身性的，以减肥为目的的锻炼初期以消耗脂肪为主，待脂肪消耗到一定阶段之后转由力量训练，增加肌体力量和肌耐力。
第2个回答 2012-04-27
男生的话多打篮球，踢足球，做些运动量大的会减得更快
第3个回答 2012-04-27
其实你可以选择更多样的减肥方法，比如夏天来了去游泳也是不错的哟，另外跳绳也是减肥与锻炼身体双赢呢！其实现在你不要太刻意在乎一个月能廋多少·最重要的是坚持啊·虽然都知道减肥要坚持但是做起来就不那麽容易了·记住减肥要宁少勿停·！宁愿少做点也不要停止运动啊！真要像你那样一个月可能能廋3到10斤吧！我也是从很胖练下来的··要有信心啊！！！坚持！