想请教大神，本人男，身高167，体重80公斤，在跑步机上跑步已经有半年了，没有瘦下来，每次跑步50～60分钟，每周4～5次，每次5～6公里，没有效果，只是体力好很多，想请问大神给我提供一个方法，我想晚上只吃水果在跑步会有效果吗？跪求大神赐教！拜谢！
那吃多少水果合适呢？
一个苹果一个香蕉就可以了。
饿了怎么办
吃蔬菜吧
饮料能喝吗
喝白水最好。荼喝普洱，生普最好。