情绪低落,觉得压力很大,不相信人怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

因为压力造成的心情不好、抑郁的情况，首先应针对压力源进行调节，普通的方式就是加强体育锻炼、增强社交活动，转移注意力，达到劳逸结合营养均衡的状态。如果在去除压力因素后依然有情绪低落，对于新鲜的人或事物都缺乏兴趣等症状，则需要及时就医排除是否有抑郁症等疾病。
1、加强体育锻炼：运动的时候可以刺激人体内多巴胺和内啡肽的分泌，这两种神经递质主要可以引起愉悦的情绪，所以可以通过加强运动的方式来改变情绪、释放压力；
2、增强社交活动：与人交谈往往可以分散注意力，减少工作压力带来的负面影响。同时与朋友倾诉也可以在安慰中扭转情绪，改善心情。此外，聚餐时吃到好吃的食物也会促进分泌多巴胺，从而获得快乐；
3、增加户外活动：利用假期时间或业余时间，出去走走，在周边环境好的地方散心活动可以放松心情、舒缓压力。同时，多看看美好的自然环境还能提升对生命的热爱，防止抑郁发生；
4、放空思绪：可以在一个人的时候听听音乐、看看综艺或看看艺术展览或逛漫展等，适当放空、冥想，避免思绪过多过杂反而苦恼。
如果是压力太大导致的心情不好、抑郁情绪，可以尝试通过以上方法来排解压力，有条件的可以改变生活方式或工作环境。若通过自我调节仍症状较为严重，可以通过药物治疗或者结合心理治疗。药物治疗可以选择比如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，平时注意多休息，保证有充足的睡眠时间，在工作中劳逸结合。

Answer 2

情绪低落,觉得压力很大可以以下操作：
　　1.有氧运动法：

　　无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3-5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

　　2.饮食缓解法：

　　在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

　　3.音乐陶冶法：

　　在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

　　4.色彩调剂法：

　　色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色;心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

　　5.兴趣转移法：

　　在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

Answer 3

你的情绪低落，觉得压力很大，不相信人，那么就应该要走向社会积极的和他人沟通，做一些能够成功的事情，这样才会提高自己的自信力，也有自己的成就感，特别是要跟别人交往的时候，学会交往，这样才能够慢慢的相信别人的

Answer 4

建议及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医生指导下适当服用抗焦虑药物，给予必要的心理疏导，平时放松心情，保持乐观情绪，多与家人朋友沟通，多参加社交活动，不断学习，提升自身综合素质。

Answer 5

的确也是这样，这世界上的人很多也不值得相信。不过有一些也是有真正对你好的人。反正做好自己就可以，善待他人吧。即使不相信我们也不要对别人有敌意。