作为一名长期跑步爱好者,根据个人跑步经验,想通过跑步运动锻炼身体,需要注意的事项有以下几种。
第一,想通过跑步运动锻炼身体,需要注意尽量不要空腹饱腹跑步,饱腹会引起反胃,空腹时间长了会导致胃部下垂。我一般都是下班先跑步,周末有时早上跑步,少喝点东西垫饥一下再跑比较好。特别是中老年人一定要注意。
第二,想通过跑步运动锻炼身体,需要注意一定要看室外天气情况,根据不同天气选择合适的衣服装备,还要考虑天气阴天雾霾等天气不要室外活动,时间久了,会引起呼吸道感染,特别是有咽炎的朋友,更要注意,以防感染其它肺部疾病。
第三,想通过跑步运动锻炼身体,需要注意一定要选择合适的衣服、鞋子跟场地,鞋子最重要,一双舒服的跑鞋可以让你跑起步来更轻松,也不会对脚造成伤害。
场地条件允许的情况下,最好选择学校的塑胶跑道,专业跑道的好处是有弹性,可以降低腿脚、膝盖受伤的发生。
第四,想通过跑步运动锻炼身体,需要注意要跑前热身,跑后拉伸运动,以免一开始跑步的第二天全身肌肉酸痛。也要根据自身体质去选择快跑或者慢跑,一开始都要从慢跑开始,慢慢再快跑,让身体有个适应过程。
以上四种就是常见的注意事项,如果你准备好了,每天起床的那一刻,或者下班后,就开始进行跑步运动锻炼身体计划吧。哦对了,要选择适合自己的跑鞋,每个人的足型都不一样,一定要根据自己的足型来选择适合自己的跑鞋,这样才能达到健康锻炼的目的。愿大家都能爱上最简单方便快捷的跑步运动,拥有一个最健康的身体,同时,跑步也是一个人最好的运动方式哦。
希望我的回答可以帮助到你~