一个人的身体好坏，跟自身的免疫力是有很大关系的。如果自身的免疫力低下，就会引起一系列的亚健康甚至是疾病。但是现在的人生活节奏越来越快，免疫力低下已经是很普遍的现象了，那就来了解下如何提高免疫力吧。
1.晒太阳。由于爱美之心的影响，好多人都是不愿意晒太阳的，怕把自己晒黑晒老。其实晒太阳对人体的好处是非常多的，经常的晒太阳不仅可以促进对钙质的吸收，还可以杀死人体的一些病菌，具有很好的提高免疫力的作用。
2.规律作息时间。有规律的作息时间是身体健康的根本，好多疾病和亚健康都是因为熬夜造成的，因此按时起床按时休息也是可以提高免疫力的。尽量的早睡早起，推掉应酬，戒掉夜生活。
3.适当锻炼。现在好多上班族都是挤公交挤地铁去上班，倒不如改变一下出行方式，可以骑自行车或者是跑步去上班。坚持下去就会强身健体，提高免疫力。
4.戒烟戒酒。科学证明，人体免疫力如何和口腔黏膜有很大关系。而吸烟喝酒对口腔黏膜都是有很大刺激的，因此戒烟戒酒也是提高免疫力的方法。
我认为要经常锻炼，把自己的身体保持在健康的状态之中，休息正常，吃饭也要正常，少熬夜，多锻炼，自是这一生认为能提高免疫力的，所以想提高免疫力，就有一个健康的身体才能保证免疫力在提高
我认为要经常锻炼，把自己的身体保持在健康的状态之中，休息正常，吃饭也要正常，少熬夜，多锻炼，自是这一生认为能提高免疫力的，所以想提高免疫力，就有一个健康的身体才能保证免疫力在提高我认为要经常锻炼，把自己的身体保持在健康的状态之中，休息正常，吃饭也要正常，少熬夜，多锻炼，自是这一生认为能提高免疫力的，所以想提高免疫力，就有一个健康的身体才能保证免疫力在提高我认为要经常锻炼，把自己的身体保持在健康的状态之中，休息正常，吃饭也要正常，少熬夜，多锻炼，自是这一生认为能提高免疫力的，所以想提高免疫力，就有一个健康的身体才能保证免疫力在提高我认为要经常锻炼，把自己的身体保持在健康的状态之中，休息正常，吃饭也要正常，少熬夜，多锻炼，自是这一生认为能提高免疫力的，所以想提高免疫力，就有一个健康的身体才能保证免疫力在提高我认为要经常锻炼，把自己的身体保持在健康的状态之中，休息正常，吃饭也要正常，少熬夜，多锻炼，自是这一生认为能提高免疫力的，所以想提高免疫力，就有一个健康的身体才能保证免疫力在提高
一：饮食
牛肉：牛肉不仅能够供给人体必需的脂肪和热量，而且含有大量的微量元素锌。那么，锌有什么作用？人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用，同时锌可帮助白细胞的生成，提高机体的免疫力。可是不爱吃牛肉怎么办？别着急，只要是含锌丰富的食物均可，如牡蛎、猪肉、禽肉、粗粮、牛奶等。
酸奶：相信很多爱美的女生对酸奶都不会陌生，它可以帮助清除肠道的垃圾，让自己看起来美美哒，不过它的作用可不仅仅如此。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。
食用菌类：食用菌类的作用跟锌的作用原理是一样的，都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的。常见的食用菌类主要包括：香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等，爱吃菇的亲们注意咯！
地瓜：地瓜含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，让皮肤组织更加强壮。增强免疫力，从皮肤做起。另外含胡萝卜素丰富的食物还有：胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等。
茶：茶含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够有效抵抗自由基，从而增强机体免疫力。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜，每天一杯茶，提神健康一整天！
水果：含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。不过，VC在加热过程中会大量丢失，所以水果最好是生吃欧！另外，最好饭前吃水果，因为进餐后在熟食的刺激下，体内免疫系统会被激发，长期如此，会引发“狼来了”的效应，从而降低抵抗力。饭前1h左右食用水果则可消除熟食带来的不良刺激从而增强机体的免疫力。
蔬菜:蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素，多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱，温度达100℃时易分解，故蔬菜最好生吃。
二：适当运动
有了精心搭配的饮食还不够，还需要运动君来提升免疫力战斗值！运动可使血中的白细胞介质增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。不过别急着锻炼，锻炼虽好，可不要贪多。强度过大、没有规律性和错误的方法可是运动的三大杀手，要想真正通过运动来提高机体免疫力，最好是选择一系列身体能够承受的运动，一周三次，一次30分钟左右，以运动完身体为微喘状态最佳。切勿强迫自己拖着疲惫的身体运动，这样只会适得其反。
三：充足睡眠
睡眠不够，拿啥来凑都不行！充足的睡眠是拥有健康的前提，专家认为，睡眠时人体内能够产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子。睡眠因子的作用多多，可促进白细胞的生成、巨噬细胞的活跃和肝脏解毒功能的加强，给免疫力加分！因此经常加班、熬夜的亲们可悠着点欧，不正常的生活作息会导致身体休息不充分，不仅容易失眠、头疼，更严重的是导致机体的免疫力下降。匆忙的工作、生活之余，应该合理规划好作息时间，保证充足的睡眠，还免疫君一个棒棒的身体！
四：乐观的人生态度
今天你生气了吗，伤心了吗，压力大吗？你可知道这个时候一大波细菌、病毒君正被你的负面情绪所滋润，摩拳擦掌与免疫力君一决高下？研究表明，易发怒、不爱笑和长期的压力会造成机体免疫力下降，增加患流行性感冒、疱疹等的几率。爱笑的人运气不会太差，当人身心放松、微笑的时候，免疫细胞抵达病菌入侵现场的速度将加快，降低疾病的发生率。因此，少生气、多微笑、学会释放心理压力，是最廉价也是最重要的增强免疫力的方法之一。亲，今天你微笑了吗？总而言之，要想提高身体的免疫力，必须多管齐下。合理的饮食之余，要多多加强锻炼，用愉悦的身心去享受每一天，对了，最后别忘记每天睡得足足哒。
专业的医生认为怎样才能提高免疫力呢？蛋白的物质。和食品。经常锻炼锻炼身体也能提高免疫力。如果想要一个好的身体，就要保持休息和睡眠必须正常。 这样也能提高免疫力。
专业的医生认为怎样才能提高免疫力呢？蛋白的物质。和食品。经常锻炼锻炼身体也能提高免疫力。如果想要一个好的身体，就要保持休息和睡眠必须正常。 这样也能提高免疫力。专业的医生认为怎样才能提高免疫力呢？蛋白的物质。和食品。经常锻炼锻炼身体也能提高免疫力。如果想要一个好的身体，就要保持休息和睡眠必须正常。 这样也能提高免疫力。专业的医生认为怎样才能提高免疫力呢？蛋白的物质。和食品。经常锻炼锻炼身体也能提高免疫力。如果想要一个好的身体，就要保持休息和睡眠必须正常。 这样也能提高免疫力。专业的医生认为怎样才能提高免疫力呢？蛋白的物质。和食品。经常锻炼锻炼身体也能提高免疫力。如果想要一个好的身体，就要保持休息和睡眠必须正常。 这样也能提高免疫力。专业的医生认为怎样才能提高免疫力呢？蛋白的物质。和食品。经常锻炼锻炼身体也能提高免疫力。如果想要一个好的身体，就要保持休息和睡眠必须正常。 这样也能提高免疫力。
免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力。
第一、饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。第二、锻炼身体。规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。第三、避免熬夜。熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。第四、要限制烟酒。吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。第五、保持心情愉快。愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。