免疫力其实是我们人体中的一种防御系统，可以用来帮助我们识别和消灭一切外来入侵的异物，这里包括了各种病毒、细菌等，以及处理我们自身内衰老、损伤、死亡、变性细胞，还可以识别和处理人体内发生的突变细胞和病毒感染细胞的自我防御能力。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，增加感染疾病的风险。比如细菌、病毒等感染与入侵的机会就增加了，就容易生病。
一旦我们身体的免疫力低下，身体免疫系统的识别能力也有可能下降，我们发生肿瘤的风险也可能增加。有时候我们身体的免疫力也不能过高，如果过高也会引起身体免疫系统发生内讧，也有可能会导致自身免疫性疾病的发生。综上所述，把我们身体的免疫力维持在平衡和有序的状态，对身体的健康是非常重要的。
食用大量的新鲜蔬菜水果
许多人存在免疫力低下的现象，这是因为人体内缺少营养物质，所以在日常生活中要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才能帮助身体多多补充所需的营养物质。人体的免疫力以及人体内的微量元素等都有很好地增强机体素质和免疫力的作用。
确保高质量睡眠
如今有许多人之所以存在免疫力差的情况，其实是由于自身睡眠质量太差所致，所以如果想要提高自身的免疫能力，那么保证每天都有高质量的睡眠是十分必要的。首先要保证每天有充足的睡眠时间，大概是7-8个小时。还要保证自己的睡眠质量。
通过运动增强免疫力
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。
运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进，持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老。运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。还能改善大脑的机能，促使达到深睡眠，提高学习、工作的用脑效率，缩短反应的潜伏期.促进思维敏捷，增强人体对快节奏生活的应变能力和耐受能力。
这里边也有一些注意事项，比如勤洗手，不光是次数要勤，洗手时长要够，指甲缝隙这种小细节也要注意到。我们用手感知世界、处理生活必要事物，进食、揉眼睛、玩手机……可以说手是人体最容易解除到病毒的“载体”，一定要做好清洁。如果再不方便洗手的地方，推荐大家使用消毒酒精进行清洁，目前市面上有很多酒精凝胶产品，比液体酒精更方便携带、也更方便使用。
再就是要戴好口罩，毕竟新冠等呼吸系统病菌很容易通过飞沫或者空气传播。但这里需要强调一下，不要带那种明星同款的遮脸口罩，人家是为了遮脸，你是为了防病毒，口罩一定要选用医用外科口罩或者是N95口罩，且通过正规渠道购买。
除了运动饮食之外，也可以用药物提高免疫系统，比如可以服用中药包括人参、党参、黄芪等药物，也可以服用匹多莫德口服液或者其它能够提高免疫力的药物。