第1个回答 2022-07-13
为何你去医院检查，有时候医生会对你说，不用担心回家多注意锻炼身体提高免疫力。人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生-免疫系统。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来人侵的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低的人通常会被各种各样的疾病缠身，因此只有增强自身的免疫力，才能抵制和预防疾病。
那么如何提高自身的免疫力呢?
均衡营养
加强维生素C、维生素A的摄入。维C缺乏时，白细胞内维C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。维A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今很多都市人不愿意吃猪肝，但猪肝还有丰富的维生素A，维A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。因此饮食上要注意摄入足量的蛋白质、糖类、维生素，适量的脂肪与无机盐，微量元素。
睡眠好
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
劳逸结合
日常生活中尤其是肝病病人需要注意，运动是 健康 之母，但是也需要适当的休息，人体生物的正常运转是 健康 的保证，而生物钟“错点”便是亚 健康 的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少，加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。有氧锻炼对提高免接方也是有效的，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，应选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
戒烟限酒
吸烟喝酒是危害人类 健康 的最大因素。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给也减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料的供给，抗病能力也就随之下降。同样的，喝酒对人体的伤害也是全面的，尤其空腹饮酒摧残更大。首先喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎、肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
精神调节
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素的分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫能力，在日常生活中要学会放松自己的心情，遇到高兴的事情要开怀大笑，大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。
身体免疫力低下的原因到底是什么呢?
1、心理紧张因素导致
不安、焦虑等心理疲劳会对植物神经造成不良影响，植物神经与内分泌系统和免疫系统密切相关，因为过度劳累引起的疾病往往难以治愈。过于消极和悲观的性格会导致免疫力下降，所以保持好心情是至关重要的。
2、体力消耗
睡眠不足或过度工作会增加植物神经的负担，同时也会增加心理压力，同时还会对内分泌系统和免疫系统产生不利影响，导致免疫力下降。
3、饮食不平衡，体力活动减少
饮食紊乱，饮食不规律，饮食挑剔等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。
4、过度的身体抗菌
现在 社会 可以为人们提供足够的抗菌药物和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，反而免疫力就会下降。
5、衰老
随着年龄的增长，人们患病后恢复缓慢或容易感冒，因为人体的免疫系统在衰老后不能发挥有效作用。
免疫力是人体不可缺少的一部分。如果免疫力差，人身体抵抗病的能力就会变差，从而影响生活、情绪、 娱乐 等。因此，拥有高免疫力是获得 健康 身体的前提。