米饭的热量高还是菜的热量高

Question

如题所述

Answer 1

米饭的热量不是很高，不吃主食是不能减肥的。如果吃米饭，建议吃7分饱。煮熟的米饭容易消化。每100克香米的热量是346卡。煮熟的大米会吸收大量的水分来扩大体积，所以100克大米的热量一般在115卡左右。如果煮成粥，水分会更多。100克粥的热量一般在46卡左右。我主张每天适量吃一些米饭，因为这是碳水化合物中和时保证代谢率所必需的，而且米饭中含有维生素B族，也是人所需要的。
病症分析:米饭热量比较高。一般认为，每100克大米含有116卡路里，而大米中的脂肪含量为0.33克，纤维素含量为0.3克。但值得注意的是，米饭是一种淀粉含量丰富的食物，这也是为什么吃米饭会有一种甜甜的感觉。这些淀粉类物质摄入体内后，会转化为单糖，糖对身体有负面影响。

Answer 2

100克生米的热量为346大卡，100克米饭的热量为116大卡左右。

拓展资料：

很多人因为担心米饭的热量高，吃米饭会发胖，因此采用不吃米饭的方式来减肥，其实是不对的。100克米饭的热量116大卡，与肉类三百多大卡/100克，以及各种饼干糕点四百多大卡/100克、坚果六百多大卡/100克相比，米饭的热量其实并不高。

常见食物热量与米饭热量对比：

1.馒头：220大卡/100克。通常一个拳头大小的馒头有80-100克。馒头的热量比米饭高。

2.鲜玉：110大卡/100克。和米饭差不多。一个中等大小的鲜玉米可食部分大约就有100克。

3.苹果：52大卡/100克。一个中等大小的苹果大约200克，热量大约102大卡。比一碗饭的热量低。

4.薯条：每一百克薯条热量为198大卡，100克薯条的热量就相当于一碗米饭。100克充其量就是60根薯条的量。记住60根薯条就是吃了一碗米饭噢。

5.鸡肉汉堡：100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。80克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量，一个大汉堡就相当于差不多3碗米饭了。

Answer 3

米饭的热量高,而且碗的大小不同无法确定具体热量是多少，可以计算处一下100克米饭（即2两米饭）的热量是116千卡。
至于女生通过减少饭量进行减肥是有用还是白费需要从全面来看，首先使人变胖的不单是主食米饭，还有肉类油类等，还有那些小食品等等都是高热量的食品，所以若单单从主食上减，而其他照吃无误，甚至超量吃，对减肥肯定没有什么效果；只有控制所有食物的摄入量再加上适量的运动，这样减肥才有效果。
还有一点需要注意，人的大脑所需要的能量只能由主食提供，而且其占人体供能的一大部分，所以主食摄入过少，将影响到正常的工作和学习。

Answer 4

米饭的热量是116 大卡(每100克)
蔬菜的热量肯定比米饭要低，但具体要看是哪种菜。
如果想要减肥，你可以选择热量低的吃，
健康很重要。多吃蔬菜对身体也很好的。
中午吃一份米饭，+2份蔬菜（低热量的）就可以减肥的。本回答被网友采纳

Answer 5

素菜清炒的话每100克40~70大卡，但分量不好把握，含汤水，100克很少除非你只吃100克
米饭每100克116大卡 但含有的脂肪比炒菜少，每100克米饭含有0.6克的脂肪
就算是吃清炒黄瓜吧，每100克也有4克
所以米饭好点