失眠，晚上很困，但就是睡不着，怎么办

Question

我每天很固定都是11点睡觉，以前还好，最近几天晚上，很困，，一直打哈欠，但就是睡不着，前天晚上差不多一夜没睡着，昨天到3点多。。睡觉时也没想什么啊，怎么办。。
今年25岁，白天工作压力不是很大。。只是睡觉时感觉很敏感，有点动静就醒了。白天有时中午休息时，也会睡不着。。

Answer 1

失眠的原因很多，常见的有：
1、生理疾病因素，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、环境适应因素，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化、卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、药物因素，如减肥药苯丙胺等。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
此外，对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
不知道你是属于哪一种。从你描述的情形看，可能是生理机能变化导致的对睡眠环境过于敏感。你可以去找老中医，让他帮你调理一下生理机能；也可以自我强化身体锻炼来调整，如打球、跑步等，让自己出出汗。

Answer 2

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 3

我没有查网站。我告诉你我平时给病人的方法，可能有点残忍
1、不怕失眠，失眠没有什么大不了的，会死人吗？会丢钱吗？都不会，所以尽情的享受安静的夜晚。
2、躺下十五分钟还是睡不着立刻起床。床是睡觉的地方，不是失眠的地方。直到昏昏欲睡的时候再躺下
3、把 你白天午休的习惯去掉，越失眠白天越不可以补觉。
4、做做自我催眠，在网上我没有办法教你 不好意思

Answer 4

肝火大导致心肾不交，泻肝火疏肝理气即可入睡。方法是晚上敲打肝经或按太冲穴，喝玫瑰花茶。

Answer 5

我前几天也有这样失眠过，不过后来好了，我是喝的薰衣草茶，方法呢就是
：薰衣草一点加玫瑰花10粒左右在加百合一点用沸水泡5分钟后喝，最多只能重复泡两次，多喝几杯。然后睡觉时用迷你透气小包袋装上薰衣草放在枕头边，睡眠就会很好了，对我很有效，希望对你一样有帮助

Answer 6

首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。