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经常失眠,有时很困,可是依旧睡不着.怎么办?大神们帮帮忙
几乎每天都会失眠,有的时候很困,很累.可是躺在床上还是睡不着. 老是会想一些有的没的事. 晚上精力特旺盛,一到白天就老想睡觉. 有没有失眠治疗失眠的办法??
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推荐答案 2014-11-04
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议: 1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。 2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。 4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。 5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。 6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。 7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。 8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。 9,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。 10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利! 11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量! 12,如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好。 以上建议是飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英!!!
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晚上
很困可是
就是
睡不着怎么办?
?
答:
可能是你的工作压力生活压力太大了,精神紧张的原因,
可以听听舒缓的音乐。或者喝牛奶,换上促进睡眠的薰衣草枕头,看看不喜欢的书都可以的
。健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠会破坏正常神经系统的平衡,如果长期失眠...
睡不着
觉
怎么办?
答:
如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法,当然别人帮助按摩的效果会更好。可以让人先帮忙按摩自己肩背部的肌肉,放松身体。然后可以按摩手上的内关穴,脚上的涌泉穴和三阴交,按摩这些穴位可以有效促进睡眠。4、
食疗
改善失眠可以通过食物调理,首先就要建立良好的饮食习惯,均衡膳食,摄入充足的营养。牛奶中...
我最近老
失眠,睡不着,
心里也烦躁等一系列问题出现,想问问有什么好方法缓...
答:
如果
失眠
时间不长,症状不严重的话可以试试饮食调节,你可以参考以下方法:日常治疗失眠的方法:用手抓头按摩。用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外,还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。具体操作方法:手心向内,手指张开如抓痒一样。抓...
经常失眠怎么办?
视频时间 00:33
点解
睡不着
!
大神们帮帮忙
答:
小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.
睡觉时
思考问题只会加剧
失眠,
为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,...
我要么
总是睡不着,
要么就睡12小时以上,为什么会这样?
答:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数
失眠
与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、...
晚上
总是失眠,
头很痛,
很困,
但就是
睡不着
,什么原因呀
,还有,有
什么解决办 ...
答:
13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找
,还有
不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又
睡不着
吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要
失眠,
今天我要睡觉,好了睡吧之类...
大家正在搜
失眠是困了睡不着还是不困
经常失眠很困却睡不着
困睡不着是失眠吗
失眠特别困但是睡不着
人很困但是就是睡不着
失眠流眼泪困但睡不着
为什么会睡不着觉又很困
中午很困但是睡不着
晚上睡不着也不困什么原因