管住嘴,迈开腿。
1、不吃晚饭。一般的人,只要连续一个月做到不吃晚饭,就是下午三点之后不摄入任何会让你发胖的东西,只喝水,不运动就能瘦五斤。而且,不吃晚饭对胃没有什么伤害,只要自己能控制住自己,这个方法非常可靠。
2、中餐少油腻,以减肥餐替代。去掉油腻的、垃圾的食品,可以试试凉拌黄瓜、骨头冬瓜等利于减肥减肪的东西。
3、跑步、做瑜伽。跑步的话,成效不大,需要大量出汗,一定要跑步出汗才会有效果,做瑜伽是放松身心,随便拉拉筋就好,防止形成肌肉。
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