模特怎么维持身材？

Question

如题所述

Answer 1

1、控制饮食，健康饮食

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，少吃面粉和淀粉，不等于不吃主食，少吃但不可以不吃。

2、循序控制，营养搭配

营养上，肉、菜、蛋、粗粮、主食、坚果、豆类搭配食用。

3、健康的睡眠，有序的运动

模特经常要拍摄，虽然绝大多数不需要夜间，但偶尔的还会工作到很晚，如果夜晚休息不好，第二天会显得有些水肿，还容易长痘。

在不工作时保持良好的睡眠时间，每天到点必须睡觉，早晨也按时起床，工作间隙时护肤保养；运动也是保持身材的重要一点，采访的几位模特中，多数是自己按照平时训练动作坚持练习，还有就是慢跑和简单的瑜伽、普拉提动作，还有就是早晨做有氧运动前，不要摄入高碳水的食物。

4、保持学习，不放纵自己

新人模特有的工作量不是很大，一个月五六次拍摄后，其余时间就是休息，休息时间最容易放纵自己，不管是饮食还是训练；还有就是保持学习，模特身材只是一方面，尤其是现在模特的种类很多，平面、电商、时装等等，更多的增加自己专业水平，远比身材纤瘦重要。

5、减少焦虑，适度减肥

对食物的渴望偶尔想奖励自己一下，吃了高油高糖的，吃完后又十分的愧疚；焦虑是每个人都会有的，但是调整自己的心情很重要，这点不仅是对于减肥，对于工作上也是一样。

Answer 2

由于很多人虽然爱吃美食，但是对于食物并没有一个认识，比如我们常吃的食物分别对人的身体有哪些营养作用，什么食物吃了会导致身体肥胖，什么食物吃了不会导致肥胖等等。

毕竟民以食为天是不可改变的自然现象，为了保持身材不是让大家不吃东西或少吃，这样不仅不利于身体健康，而且并不能帮助身材变好，这点相信有经历过节食减肥的朋友都深有感触吧。

只有当我们了解了常吃的食物对人体的营养作用后，我们在平时饮食过程中才会注意吃什么食物不仅利于身体健康，同时还可以保持身材，以及食物之间如何搭配着吃等等。

可以说良好的饮食习惯对于模特保持好身材非常重要。

关于饮食习惯羽翼国际王老师还讲到，饮食之间的搭配吃非常关键，比如水果、主食、素食、以及肉类食物，推荐大家看下《模特吃什么水果减肥最快》里面就讲到了水果搭配吃法。

Answer 3

说到这个问题，就要搬出INS上很红的一个模特，她叫Natasha Oakley，因为拥有姣好的身材而在INS上拥有200多W粉丝，更因此被粉丝称为“body icon”，她的身材不是那种羸弱的干瘦型，而是玲珑有致，所以她保持身材的秘诀绝对值得收藏。因为被称为“body icon”，说明身材绝对是不少人梦寐以求的，作为模特，她认为身材应该是最匀称的，而不是过度的瘦，疯狂到无可救药。健康才是好身材的首要选项，多和闺蜜姐妹在一起，会给自己树立正确的“变美观念”，要时刻提醒自己的形象完美无瑕。那么锻炼的频率应该是怎样的？Natasha说她自己一周会进行4—5次锻炼，如果在旅行的话，情况就比较特殊了，一周三次锻炼之外，尝试做一些其他的舒缓运动来代替强烈的运动，瑜伽或者冲浪都是不错的选择。她建议专攻某个部位的瘦身，尤其是臀部，拥有一个美好的臀部是很时髦的，比如像下面这种锻炼臀部的运动：膝盖跪地，手臂伸直与肩垂直，单腿用力抬高。另外，牛油果、深色绿叶蔬菜、坚果和鱼类的摄入也可帮助镁含量的提升。

Answer 4

模特保持身材一直是个谜。因为这是反人类生长的，也许人家吃了很多的苦吧。本回答被提问者采纳

Answer 5

模特平时的身材都是怎么保持的啊？
最佳答案
模特们的有一个每天必修的功课，那就是全身背贴着墙而站，脚后跟，臀部，背部，头部都要紧贴着墙壁而站立。每天如此坚持半个小时以上！第一天下来可能会感觉腰酸背痛，浑身酸软无力。这是很正常的，可是各位MM要坚持下去，越往后站的时间越长，渐渐的你会感觉逐渐适应，这时候你对着镜子看一下，是否发现自己高挑了许多，走起路是非常的有气质呢。