• 所有问题

    • 怎样缓解做仰卧起坐后的腹部疼痛??

    前几天做仰卧起坐之后,后面几天腹部很痛,弯腰痛,伸懒腰也痛...很难受...
    谁知道怎样缓解腹部疼痛??

    举报该问题
    推荐答案   2006-03-31
    刚开始的时候都是这样的，因为常时间的不运动，肌肉内存有垃圾,过几天当肌肉运动开了,垃圾排除的.就不会痛了.
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2006-03-31
    经常锻炼即可。可逐渐增加锻炼的强度。这对各种运动都适合的道理。
    第2个回答  2020-09-30

    做完仰卧起坐腹部疼痛怎么缓解？分享两个动作缓解，分别是眼镜蛇式、骆驼式。

    相似回答
    做完仰卧起坐腹部疼痛,是第一次做,该怎么办?答：锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议热敷或洗个热水澡，轻揉，进食些碱性食物。缓解建议：不要一个仰卧起坐都不做了，每天做10-15个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。
    长时间没运动,突然做仰卧起坐后几天开始腹部酸疼,请问如何对策?答：长时间没有运动，突然进行仰卧起坐后腹部酸疼，可以采取以下几种策略：1. **充分休息**：避免进一步刺激腹部肌肉，可以卧床休息，尽量避免过度劳累。2. **热敷**：可以用热毛巾对腹部进行热敷，促进血液循环，有助于缓解酸痛的症状。3. **按摩**：在热敷的同时，可以配合按摩，加速腹部血液循环，帮助...
    怎样缓解做仰卧起坐后的腹部疼痛??答：刚开始的时候都是这样的，因为常时间的不运动，肌肉内存有垃圾,过几天当肌肉运动开了,垃圾排除的.就不会痛了.
    仰卧起坐后肌肉疼痛怎样快速缓解??答：可以采用的方式如下：1、做完之后做做放松和拉伸。 可以做个十几二十个就反过来趴着，然后手臂撑起来上半身 觉得腹部肌肉得到充分拉伸。2、热水澡或者用热毛巾热敷腹部,同时用屈指大把抓的手法揉按腹肌。3、喝一点小苏打，也就是碳酸氢钠，可以缓解肌肉酸痛。【望采纳】
    很久没运动,做了些仰卧起坐,第2天为什么腹部的肌肉很疼?答：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具...
    昨天做了仰卧起坐,今天肚子特疼!可我还想锻炼,我该怎么缓解疼痛答：可以适当的按摩腹部或者是做个热敷，缓解症状，注意休息，保证睡眠充足，生活要有规律，养成良好的习惯。仰卧起坐对腹肌刺激很强烈如果准备活动不充分 腹肌会痛但一般是做练习后期才有这样的反应。准备活动可以是拍打腹肌提高兴奋性，也可转动身体，拉伸一下腹肌再做仰卧起坐，另外，你是否仰卧起坐速度做得...
    做仰卧起坐感觉腹部酸痛,第二天还要不要继续做?答：如果第二天腹部酸痛感消失，可以继续做。如果第二天酸痛感依然存在，那么必须休息至酸痛感消失后，再开始训练。原理很简单，酸痛的原因就是因为训练量达到甚至超过了肌肉本身的承受范围，造成了我们常说的撕裂，才会出现酸痛的现象，这种现象不止发生在腹肌上，在所有肌肉上都会出现。注意：如果酸痛感持续...
    大家正在搜
    仰卧起坐做了腹部疼怎么缓解做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么缓解怎么缓解仰卧起坐后的肚子疼仰卧起坐做的腹部疼痛一做仰卧起坐腹部疼痛仰卧起坐后腹部酸痛怎么办做了仰卧起坐腹部超疼怎么办做仰卧起坐腹部痛做了仰卧起坐腹部超疼
    相关问题
    仰卧起坐后肚子疼怎么快速缓解
    做完仰卧起坐腹部疼痛，是第一次做，该怎么办？
    做仰卧起坐后肚子痛怎么办
    做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛要继续做吗？还是怎么办？
    仰卧起坐后腹肌疼痛，应该怎么做才能缓解疼痛
    做完仰卧起坐肚子痛怎么办
    仰卧起坐后，腹部疼痛怎么办
    做完仰卧起坐第2天腹部超级酸痛怎么办？