第1个回答 2013-12-06
病情分析：你好，根据你的描述，你是腹肌缺乏锻炼，一下子做那么多，它承受不了了，不过没事的，过几天就好了，好了之后你再继续做，就不疼了。意见建议：1、这几天就别做仰卧起坐了，多按摩按摩腹部，或许会好的快点；2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-03-17
没什么办法，这是因为你平时不运动，突然剧烈运动的原因。解决办法一个是，现在开始不练习了，过两天就好了，测试那天估计能达到你第一天做的那个水平。再一个就是，坚持几天，大概一周左右，每天都练习，一周左右就不会痛了。不要太过剧烈运动。最好分组练习，20个1组，1组结束后休息一下，再1组，一天3组左右吧~这样比较好~
第3个回答 2020-03-13
你属于第一次运动过量了，没关系的，这叫小腹部抽搐式疼痛，缓解办法很简单，不要一个仰卧起坐都不做了，你在恢复的几天里，每天做10个仰卧起坐，虽然会疼，但是我们是为了保证腹部的肌肉弹性，这样反而可以对疼痛起到缓解，越是不动怕疼越是肌肉僵硬疼痛！以后锻炼注意自己的可以承受的量，过量无意，想要锻炼腹肌贵在坚持！祝你成功！
第4个回答 2020-03-23
做完仰卧起坐肚子会疼，这个症状是因为身体长期不运动，腹肌乳酸堆积所导致的，无须担心，建议锻炼之后经常揉腹部肌肉，加速肌肉内的乳酸排泻，如果症状严重的话，建议及时就医。