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仰卧起坐做的腹部疼痛
做
仰卧起坐
之后,
腹部疼痛
,还能继续再做吗
答:
一:仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉,
因为长时间不练习,突然加大了锻炼量,肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感
。二:
这种情况是正常的
,这需要休息一天左右,即可继续练习,这样下去,疼痛感会逐渐减轻直至没有,继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
做完
仰卧起坐腹部疼痛
,是第一次做,该怎么办?
答:
肚子疼是很正常的, 长时间不运动,身体不适应,属于运动过量,等习惯就好
。在锻炼时,肌肉会产生乳酸,使腹部感到酸痛,叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议
热敷或洗个热水澡,轻揉,进食些碱性食物
。缓解建议:不要一个仰卧起坐都不做了,每...
做
仰卧起坐
,结果腹肌酸痛得直不起来腰,怎么办?
答:
属于正常现象
,感到酸痛就证明你的锻炼有效果了,酸痛就意味着你的肌肉力量会增加,显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
仰卧起坐
做完第二天肚子疼还能继续每天做吗?
答:
做完仰卧起坐第二天肚子好疼 那是因为你长时间不锻炼造成的
,疼也说明练到位了,不过要是特别疼的话就适当减量,一开始不要做那么多,循序渐进嘛!仰卧起坐后肚子疼还可以继续做吗 健身运动一般是做到力竭为止,做到你一个都做不了!不过考虑到仰卧起坐对背部的压力过大!你如果肚子疼了就停下来...
仰卧起坐腹部疼痛
答:
例如,剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛。一般在经过一段时间的锻炼,机体适应了这种负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。由于锻炼到了平常不常用的腹部肌肉,我们会感觉的肌肉的酸痛,重一些甚至会感觉到撕裂,
这些都属于正常现象
。当然,如果...
做完
仰卧起坐
肚子痛怎么办
答:
病情分析:你好,根据你的描述,你是腹肌缺乏锻炼,一下子做那么多,它承受不了了,不过没事的,过几天就好了,好了之后你再继续做,就不疼了。意见建议:1、这几天就别做
仰卧起坐
了,多按摩按摩
腹部
,或许会好的快点;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、...
练腹肌第一天做
仰卧起坐
做多了,第二天
腹部
好痛,是应该坚持练下去还是...
答:
在健身的过程中出现肌肉酸痛属于极为正常的现象,因为健身便是肌肉进行无氧呼吸的一个过程,健身过程中,例如
仰卧起坐
,
腹部
肌肉产生大量乳酸,所以会产生强烈的酸痛感,但这并不会引发严重的症状。健身并不是一蹴而就的事情,他讲求科学合理的方式,所以制定好每周的健身计划,如期地完成,一定能达到预想...
我昨天做了100个
仰卧起坐
,今天
腹部
还有肚子上面的肋骨很痛的感觉,我...
答:
如果从开始反应到反应消失的话,整个需要5天左右!如果你是为了锻炼腹肌,那么比如你今天也就是18日做了100个,然后休息3至4天到22至23日再做50到80个!之后等待肌肉反应完全消失,之后再这么来!效果很好的!如果想让
疼痛
轻一点,那么你每次做完
仰卧起坐
后,最好可以做一下放松运动,比如躺直了,...
做
仰卧起坐
后,
腹部
拉伸时会
疼痛
属于正常吗?
答:
回答:病情分析: 这个正常的,尤其是开始
做的
几天,一般会有很
疼痛
的情况,这个因为是肌肉才开始被拉伸,没什么问题。 意见建议:你只要在坚持做,一般多做几天,肌肉拉开了就没问题了,这个是正常的现象,只要在做几天就不会在疼了
做
仰卧起坐
感觉
腹部
酸痛,第二天还要不要继续做?
答:
如果第二天
腹部
酸痛感消失,可以继续做。如果第二天酸痛感依然存在,那么必须休息至酸痛感消失后,再开始训练。原理很简单,酸痛的原因就是因为训练量达到甚至超过了肌肉本身的承受范围,造成了我们常说的撕裂,才会出现酸痛的现象,这种现象不止发生在腹肌上,在所有肌肉上都会出现。注意:如果酸痛感持续...
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