多少岁肌肉会增加？我16岁了 168 也想长高一点又怕锻炼肌肉会影响长高！

Question

如题所述

Answer 1

很高兴问你解答~~
未成年人也是可以练习肌肉的，只不过和成年人的锻炼形式是不一样。
未成年人锻炼肌肉是的原则是：
尽量选择较轻的重量来进行锻炼，有氧锻炼（跑步，游泳这些）为主，无氧训练（力量锻炼）为辅的原则。
除此之外，未成年人，应当尽量的避免负重的力量训练，比如杠铃深蹲这些动作会对身高有影响。
总的来说，未成年人选择适当的运动是对身高有好处的，运动可以增加食欲，促进营养的吸收，这对身高都是有很大的帮助的。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵追问

谢谢！那我用哑铃来锻炼胸肌和二头肌和三头肌，这样会不会影响我的生高？

追答

这个 不会的 ，只要你选择的重量不是你的极限重量 就可以了

Answer 2

　　锻炼肌肉只要不是那种使用大重量，超负荷的锻炼，是不会影响你的身高的；
　　只要控制好重量，不仅不会影响身高，反而有助于长高；

　　男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。

　　一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
　　1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
　　2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
　　3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
　　4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
　　另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
　　最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

参考资料：斯土隆核心讲座

Answer 3

嗯哼~当然像楼下所说的必须要“有氧运动”以及“无氧运动”相结合。如果可以每天坚持晨跑（我每天早点到学校在操场跑个5圈正好要上课了），然后你可以参考一线的运动，量力而行：
坐姿腿举、史密斯深蹲、腿弯举 、悬垂举腿 、仰卧起坐、平卧杠铃推举、平卧哑铃推举、上斜哑铃推举