如何在暑假减掉50斤？（2个多月）

本人165~ 在高考这段时间，就胖了20斤！！现在是150斤..T,T 我想在这个暑假减掉50斤左右~~~~请大家帮我制定一下计划吧....我有打算去健身房跑步和练瑜伽的....还有没别的更好方法能快速减下来的？？？？？

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第1个回答 2009-06-18

曲美不错,我女儿用过了,她也是很胖的啊,用了效果不错的,不过要少吃高热量的的食品,,多吃黄瓜了,西红柿了,......

第2个回答 2009-06-15

高考还变胖了...

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我1米75男.230斤,暑假到了目标是2个月瘦50斤.减到180斤有什么好方法吗...答：1. 制定合理的饮食计划：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，保证营养均衡。2. 增加体育锻炼：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高新陈代谢速度。3. 坚持每天早晚跑步2公里：这有助于燃烧脂肪，加快体重下降。4. 避免过多摄入脂肪类食物：如油炸食品、奶酪等...

怎样可以在2个月之内瘦下50斤,我要具体的减肥方案,运动和饮食的都要...答：其次，如果真要减掉50斤，也不是不可能：1.首先要控制饮食，节食是不提倡的，只需要改善食谱即可，以清淡为主——早餐番茄、牛奶、鸡蛋；午餐芹菜、黄瓜、小米粥、少许牛肉；晚餐小面包、小米粥，睡前香蕉或者苹果皆可2.运动由浅入深，每个星期定下运动量，推荐游泳、长距离往返跑、以及仰卧起坐3.保证...

怎么样在一个暑假实现瘦身?答：第一，每天到健身房锻炼1个小时左右，有氧运动必须超过40分钟；第二，控制饮食，即使如此完全吃素，也不能吃到饱，最多7分饱；第三，保持科学的作息时间，不能熬夜，更不能通过吃减肥药来瘦身。第一，每天健身房1个小时以后。趣评第一次尝试进行运动减肥，并不是在暑假，而是在大四下学期，找到了工...

...想趁暑假减肥我170cm 66公斤想用两个月减到50公斤请给我介绍一...答：3. **增加运动：** 长时间坐着学习后，务必进行适量的运动。推荐的运动包括慢跑、健身操和舞蹈。运动后，对大腿和小腹进行按摩，帮助放松肌肉。第二个月：1. **早餐多样化：** 继续早晨饮用蜂蜜水，但不宜长期如此。早餐应提供充足的能量，可以选择水煮蛋、牛奶和苹果。2. **饮食计划：** 设计...

如何在暑假快速减肥?答：1、不减食量，令卡路里摄入量降低 2、空腹会令压力感持续 3、令排便顺畅二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗...

如何三个月内减掉50斤?答：很多人减肥的时候遇到瓶颈期就自己放弃了。只要控制饮食，少吃高热量食物，进行合理的运动，并且将这些坚持下去，你一定会很快的瘦下来。如果严格按照上面写的来做，三个月瘦50斤是完全可以的。当然，你要根据自己的实际情况，本身不算太胖的当然减不了50斤，基数越大的人减掉的斤数越多。

想减肥请教下各位应该用什么方法呢?想在2个半月减掉40-50斤_百度...答：早饭一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆控制食物中的脂肪、能量，不吃过于油腻，炸，烤的食物多运动，建议每天早上或晚上吃饭后跑一跑跑步机30分钟中午休息前踩踏机20分钟晚饭可以隔几天不吃零食不吃，多吃水果尽量让自己每天出汗3-2次，挥发脂肪贵在坚持，鼓励自己发奋努力，对自己身体也有好处呢~...

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